Infografis
- Kopi digemari karena membantu menjaga fokus dan energi.
- Penelitian terbaru mulai membahas waktu terbaik minum kopi, bukan hanya manfaat kesehatannya.
- Studi di European Heart Journal menyebut waktu konsumsi kopi sama pentingnya dengan jumlahnya.
Minum kopi di pagi hari dinilai lebih selaras dengan ritme alami tubuh. Kafein sebagai stimulan membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan mental.
Nah, kondisi mental yang lebih baik sering dikaitkan dengan tingkat produktivitas seseorang. Hal ini secara tidak langsung dapat mendukung kesehatan fisik jangka panjang.
Apa yang Terjadi Jika Minum Kopi di Malam Hari?
Sebaliknya, minum kopi di malam hari memiliki potensi risiko tersendiri. Kebiasaan ini umum terjadi pada pekerja shift malam atau mereka yang begadang.
Kafein dapat mengganggu jam biologis dan kualitas tidur. Tubuh membutuhkan waktu dua hingga 10 jam untuk memetabolisme setengah kadar kafein.
Sisa kafein dalam tubuh berisiko mengganggu tidur dan meningkatkan kecemasan. Pada sebagian orang, hal ini bahkan bisa memicu serangan panik.
Selain itu, kopi juga memengaruhi detak jantung dan pernapasan. Efek ini bisa terasa lebih kuat jika dikonsumsi pada malam hari.
Oleh karena itu para ahli menyarankan untuk membatasi konsumsi kopi setelah tengah hari. Dan, minum kopi di pagi hari dinilai sebagai pilihan paling aman dan bermanfaat.
