- Memilih menu sahur yang tepat penting dilakukan agar tubuh kuat, tidak mudah lemas, dan kenyang lebih lama selama Ramadan.
- Namun banyak orang masih asal makan saat sahur tanpa memperhatikan gizi, sehingga cepat lapar.
- Lantas, seperti apa menu sahur yang ideal agar kenyang dan sehat? Simak penjelasan Dokter Tirta.
Oleh karena itu, penting untuk memilih menu sahur yang kaya protein dan serat. Beberapa contoh bahan makanan yang kaya serat dan protein adalah sebagai berikut:
- Kaya serat: Sayuran (brokoli, wortel, labu siam, bayam), buah (apel, pir, pisang, alpukat), biji-bijian (chia seeds, oatmeal, gandum utuh), serta kacang-kacangan (almond, kacang polong).
- Kaya protein: Dada ayam, ikan (salmon, tuna), telur, daging sapi tanpa lemak, produk susu (yogurt, keju), tempe, tahu, serta kacang-kacangan seperti almond.
TERPOPULER
