REGIONAL:
-
Waktu buka puasa Kota Yogyakarta hari ini jatuh pada pukul 18.04 WIB.
-
Jadwal Maghrib 21 Februari 2026 menjadi panduan resmi warga DIY.
-
Tips sehat: Awali berbuka dengan air putih dan batasi konsumsi gorengan.
3. Batasi Gorengan
Gorengan memang menggoda, tapi waspadalah terhadap kalori dan lemak transnya. Satu potong bakwan mengandung sekitar 137 kalori.
Jika dikonsumsi berlebihan, bukan manfaat puasa yang didapat, melainkan risiko kolesterol dan kenaikan berat badan.
4. Kurangi Gula Tambahan
Kolak atau es campur memang segar, tetapi jangan dikonsumsi berlebihan. Gula berlebih bisa memicu rasa haus tak terkendali dan kelelahan setelah makan (food coma).
5. Makan dengan Porsi Kecil dan Perlahan
Makanlah sedikit demi sedikit dan kunyah secara perlahan. Makan terburu-buru dalam porsi besar berisiko memicu asam lambung (GERD) atau heartburn.
6. Nutrisi Seimbang
Pilihlah menu utama yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau kentang, protein dari ikan atau telur panggang/kukus, serta sayuran hijau untuk serat.
7. Trik Minum 8 Gelas Sehari
Agar tidak dehidrasi, terapkan pola: 1 gelas sebelum sahur, 1 setelah sahur, 1 saat berbuka, 1 setelah Maghrib, 1 setelah makan malam, 1 setelah Isya, 1 setelah Tarawih, dan 1 sebelum tidur.
TERPOPULER
