- Menkes Budi Gunadi Sadikin membagi takjil menjadi empat kategori (A hingga D).
- Kurma ditempatkan pada peringkat A sebagai takjil paling sehat karena gula alami dan serat tinggi.
- Gorengan dan kue basah berada di peringkat D karena kandungan dominan tepung dan minyak goreng.
2. Kolak Pisang/Ubi Rendah Lemak
Kolak pisang menjadi salah satu takjil favorit. Gunakan susu almond, oat milk, atau santan encer dengan sedikit gula merah agar tetap creamy tapi lebih sehat.
3. Bubur Kacang Hijau
Kacang hijau kaya serat dan mineral sepeti folat dan magnesium yang baik untuk mengisi ulang energi. Sebaiknya membuat sendiri alih-alih beli, sehingga bisa menyesuaikan takaran gulanya.
4. Es Timun Serut atau Es Kelapa Muda
Dua minuman ini sangat efektif menghidrasi tubuh dan meredakan haus. Tentunya, konsumsi yang minim sirup dan gula tambahan.
5. Yogurt dengan Buah
Kombinasi ini menyediakan protein ringan dan serat, sekaligus menjaga kesehatan pencernaan.
6. Puding Buah
Puding plain yang dicampur potongan buah seperti stroberi, kiwi, atau jeruk juga tak kalah menyehatkan. Tapi sebaiknya pilih puding yang palin.
7. Salad Buah atau Sayur
Ini juga menjadi pilihan takjil yang kaya serat dan tak kalah nikmat. Namun sebaiknya batasi konsumsi dressing-nya, yang umumnya tinggi lemak jenuh.
TERPOPULER
