Dalam Ruangan Butuh Sunscreen SPF Berapa? Ini Angka yang Direkomendasikan

Suara.com - Sunscreen dianjurkan tidak hanya dipakai saat berada di luar ruangan, tapi juga di dalam ruangan. Namun pertanyaannya, kalau dalam ruangan butuh sunscreen SPF berapa?

Memilih angka SPF (Sun Protection Factor) yang salah bukan hanya soal pemborosan produk, tapi juga kenyamanan kulit.

Menggunakan SPF yang terlalu tinggi dengan tekstur berat di dalam rumah seringkali memicu komedo dan jerawat.

Sebaliknya, SPF yang terlalu rendah mungkin tidak cukup menangani paparan UVA dari jendela.

Lantas, apakah butuh proteksi maksimal seperti saat ke pantai dengan SPF 50+ atau cukup dengan kadar rendah SPF 15 atau 30 karena merasa terlindungi oleh tembok bangunan?

Agar tidak salah langkah, simak panduan lengkap memilih kadar SPF sunscreen untuk penggunaan indoor berikut ini.

1. Memahami Angka SPF: Berapa Banyak yang Kita Butuhkan?

Secara teknis, angka SPF menunjukkan seberapa lama kulit Anda terlindungi dari sinar UVB (sinar yang membakar permukaan kulit) dibandingkan jika tidak memakai pelindung sama sekali.

• SPF 15: Memblokir sekitar 93% sinar UVB.
• SPF 30: Memblokir sekitar 97% sinar UVB.
• SPF 50: Memblokir sekitar 98% sinar UVB.

Untuk penggunaan di dalam ruangan, para ahli dermatologi umumnya menyarankan minimal SPF 30.

Sebab meskipun selisih persentase perlindungannya kecil, SPF 30 dianggap sebagai "titik aman" untuk menoleransi kesalahan aplikasi.

Contohnya seperti mengoleskan terlalu tipis yang sering dilakukan saat di rumah.

2. Jangan Hanya Lihat SPF, Perhatikan Label "PA"

Di dalam ruangan, musuh utama kita bukanlah UVB (yang diblokir kaca jendela), melainkan UVA yang menyebabkan penuaan dini dan flek hitam.

Di sinilah label PA (Protection Grade of UVA) menjadi krusial.

Saat memilih sunscreen indoor, pastikan produk tersebut memiliki label Broad Spectrum dengan minimal PA+++.

SPF 30 dengan PA+++ sudah sangat mumpuni untuk melindungi kulit dari radiasi yang menembus kaca jendela rumah atau kantor.

3. Kapan Anda Membutuhkan SPF 50 di Dalam Ruangan?

Meski SPF 30 seringkali cukup, ada kondisi tertentu di mana Anda sebaiknya tetap menggunakan SPF 50 meskipun hanya di dalam ruangan.

Contohnya saat bekerja di dekat jendela besar, baru saja eksfoliasi, atau punya masalah hiperpigmentasi .

4. Faktor Kenyamanan

Di tahun 2026 ini, tren skincare berfokus pada "Skin Minimalism". Banyak orang lebih memilih SPF 30 untuk di rumah karena teksturnya yang biasanya jauh lebih ringan, water-based, dan tidak meninggalkan white cast.

Menggunakan SPF 50 yang terlalu pekat saat hanya duduk di sofa bisa membuat wajah terasa gerah dan berminyak.

Akibatnya, banyak orang jadi malas untuk melakukan re-apply. Padahal, konsistensi pemakaian jauh lebih penting daripada
tingginya angka SPF.

5. Bahaya Tersembunyi Blue Light dari Layar Gadget

Selain matahari, blue light dari laptop dan HP yang Anda gunakan seharian di dalam ruangan juga berkontribusi pada kerusakan kulit.

Carilah sunscreen yang mengandung zat besi oksida (Iron Oxides) atau antioksidan tambahan. Bahan ini terbukti lebih efektif menangkal efek buruk dari paparan layar digital dibandingkan sunscreen kimia biasa.

Kesimpulannya,uUntuk penggunaan sehari-hari di dalam ruangan dengan aktivitas normal, SPF 30 PA+++ adalah pilihan terbaik dan paling seimbang.

Ini memberikan perlindungan yang cukup tanpa membebani pori-pori kulit.

Namun, jika Anda memiliki jendela yang sangat luas, sering berkeringat, atau sedang dalam perawatan kulit intensif, beralihlah ke SPF 50 dengan tekstur gel agar tetap nyaman.