Apakah Sunscreen SPF 30 Cukup untuk Lindungi Kulit Sehari-hari? Ini Kata Dokter

Suara.com - Sunscreen merupakan salah satu produk perawatan kulit yang penting digunakan setiap hari untuk membantu melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV).

Di pasaran tersedia berbagai pilihan sunscreen dengan tingkat SPF yang berbeda, mulai dari SPF 15, SPF 30, hingga SPF 50 atau lebih.

Hal ini membuat tak sedikit orang bertanya-tanya SPF berapa yang tepat untuk dipakai sehari-hari dan apakah sunscreen SPF 30 sudah cukup?

Terkait ini, banyak dokter dan ahli yang sudah memberikan penjelasan. Agar tidak keliru, simak penjelasan lengkapnya berikut ini, yuk!

Apakah Sunscreen SPF 30 Sudah Cukup? Ini Kata Dokter Kulit

Penting diketahui, SPF atau Sun Protection Factor adalah ukuran yang menunjukkan kemampuan sunscreen dalam melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet B (UVB).

UVB sendiri merupakan sinar matahari yang dapat menyebabkan kulit terbakar (sunburn) dan meningkatkan risiko kanker kulit.

Oleh karena itu, label SPF perlu diperhatikan ketika memilih produk sunscreen. Lantas, apakah SPF 30 pada sunscreen sudah cukup untuk perlindungan sehari-hari?

Menurut Dokter Spesialis Dermatologi dan Venereologi (Sp.DV), dr. He-Yeon Asva Nafaisa, M.Sc., Sp.DV, penggunaan sunscreen SPF 30 sudah memadai untuk aktivitas sehari-hari di Indonesia.

"Kalau di Indonesia, dokter kulit menyarankan untuk menggunakan SPF 30," jelas dr. He-Yeon Asva Nafaisa, dikutip dari TikTok Dokter Tirta pada Senin, 29 Juni 2026.

Lalu, bagaimana dengan sunscreen SPF 50? Apakah boleh digunakan sehari-hari?

Dokter He-Yeon menegaskan bahwa penggunaan SPF 50 tetap diperbolehkan bagi siapa saja yang menginginkan dan membutuhkannya.

"Tapi misalnya ada yang tanya, 'Dok boleh enggak kalau misalnya pakai SPF 50?'. Boleh juga," jelas dr. He-Yeon Asva Nafaisa lagi.

Namun ia menekankan kalau penggunaan SPF yang lebih tinggi bukan berarti memberikan perlindungan yang jauh lebih besar dibanding SPF 30.

"Cuma dari studi-studi yang ada, dari SPF 30 ke 50 atau ke atasnya lagi itu kefektifannya untuk menahan sinar ultraviolet ini tidak berbeda secara signifikan," jelas Dokter He-Yeon lagi.

"Jadi memang bedanya 1 hingga 2 persen aja. Jadi makanya yang kita sarankan, pokoknya harus minimal SPF 30," tandasnya.

Selain memperhatikan angka SPF, dokter kulit juga mengingatkan masyarakat agar memilih sunscreen yang memiliki perlindungan broad spectrum.

Jenis sunscreen ini mampu melindungi kulit dari sinar UVA yang memicu penuaan dini sekaligus sinar UVB yang menyebabkan kulit terbakar akibat paparan matahari.

Sunscreen broad spectrum biasanya ditandai dengan label PA di dalamnya. Banyak dokter yang menyarankan untuk memilih sunscreen dengan minimal PA+++ agar perlindungan optimal.

Dengan demikian, sunscreen SPF 30 sudah cukup untuk penggunaan sehari-hari di Indonesia selama digunakan dengan benar dan diaplikasikan ulang sesuai kebutuhan.

Di samping itu, pastikan sunscreen yang dipilih memiliki perlindungan broad spectrum agar kulit terlindungi secara optimal dari berbagai jenis sinar ultraviolet.