REGIONAL:
- Pemilihan sepatu lari yang tepat sangat penting guna mencegah risiko cedera serta meningkatkan kenyamanan.
- Terdapat lima kategori sepatu lari dengan teknologi spesifik, seperti stability, daily trainer, trail, max cushion, dan speed shoes.
- Pelari harus memperhatikan medan, ukuran, serta bentuk telapak kaki untuk memilih jenis sepatu yang sesuai dengan tujuan latihan.
5. Speed / Tempo Shoes
Sepatu ini memiliki bobot lebih ringan dan responsif dibanding daily trainer.
Jenis ini berfungsi untuk latihan kecepatan (interval, tempo run) agar kaki bisa melangkah lebih cepat tanpa mengorbankan perlindungan bantalan.
Cara Memilih Sepatu Lari yang Cocok
Agar tidak salah pilih saat membeli, perhatikan langkah-langkah berikut:
1. Kenali Medan Lari: Pilih sepatu jalan raya (road running) untuk permukaan aspal/paving, atau sepatu trail jika sering berlari di alam terbuka.
2. Sesuaikan Ukuran (Beri Ruang Lebih): Kaki cenderung membesar saat berlari akibat aliran darah. Sisakan ruang sekitar 0,5 hingga 1 cm (setara satu jari jempol) di bagian depan jari kaki.
3. Pahami Bentuk Telapak Kaki (Pronasi):
- Overpronation (kaki miring ke dalam): Butuh sepatu tipe stability.
- Neutral/Underpronation (lengkungan kaki normal/tinggi): Butuh sepatu tipe neutral dengan bantalan empuk.
4. Pilih Berdasarkan Tujuan Latihan: Jika baru memulai hobi lari, prioritaskan satu pasang Daily Trainer yang serbaguna sebelum membeli sepatu kompetisi berpelat karbon.
TERPOPULER