Berapa Takaran Sunscreen untuk Wajah dan Leher? Ini Aturan Dua Jari Menurut Ahli Dermatologi

Suara.com - Penggunaan sunscreen menjadi salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan kulit, terutama untuk mencegah dampak buruk paparan sinar ultraviolet (UV). Namun, masih banyak orang yang belum mengetahui berapa takaran sunscreen yang tepat untuk seluruh wajah dan leher.

Salah satu metode yang populer adalah aturan dua jari atau two-finger rule. Metode ini dilakukan dengan mengeluarkan sunscreen sepanjang jari telunjuk dan jari tengah. Namun, apakah dua jari sunscreen sudah cukup untuk melindungi seluruh wajah dan leher?

Menurut rekomendasi dermatologi, jumlah sunscreen yang digunakan harus cukup untuk membentuk lapisan perlindungan sesuai dengan angka SPF yang tertera pada kemasan.

Berapa Takaran Sunscreen untuk Wajah dan Leher?

Secara umum, aturan dua jari bisa digunakan sebagai panduan praktis untuk memperkirakan jumlah sunscreen yang dibutuhkan.

Caranya, keluarkan sunscreen sepanjang dua jari, yaitu telunjuk dan jari tengah. Setelah itu, aplikasikan secara merata ke seluruh permukaan wajah.

Sementara itu, untuk area leher, diperlukan tambahan sunscreen karena bagian ini juga sering terpapar sinar matahari.

Sebagai panduan praktis, berikut perkiraan takarannya:

Wajah: sekitar dua jari sunscreen.
Leher: tambahkan sunscreen secukupnya untuk menutupi seluruh permukaan leher.
Wajah dan leher: gunakan lebih banyak daripada takaran dua jari untuk wajah saja.

Takaran tersebut bukan ukuran medis yang mutlak karena jumlah sunscreen yang keluar dari kemasan dapat berbeda-beda, tergantung ukuran lubang kemasan, tekstur produk, dan ukuran jari.

American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan penggunaan sunscreen minimal sekitar satu sendok teh untuk area wajah.

AAD juga mengingatkan agar sunscreen tidak hanya diaplikasikan pada wajah, tetapi juga pada leher dan telinga. Selain itu, terdapat standar pengujian SPF yang menggunakan sunscreen sebanyak 2 mg per cm² permukaan kulit.

Artinya, angka SPF yang tercantum pada kemasan diperoleh melalui pengujian dengan jumlah aplikasi tertentu. Jika sunscreen digunakan terlalu sedikit, perlindungan yang didapatkan bisa jauh lebih rendah daripada angka SPF yang dijanjikan.

Sementara itu, Skin Cancer Foundation juga menjelaskan pentingnya menggunakan sunscreen dalam jumlah memadai.

Untuk seluruh tubuh orang dewasa yang menggunakan pakaian renang, takaran yang umum direkomendasikan adalah sekitar satu gelas kecil atau shot glass.

Rekomendasi tersebut menunjukkan bahwa penggunaan sunscreen tidak boleh terlalu sedikit, terutama ketika sebagian besar permukaan kulit terpapar matahari.

Rekomendasi Takaran Sunscreen Menurut Indian Sunscreen Forum

Dalam publikasi ilmiah berjudul Practical Recommendations for Indians on Sunscreen Use yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology pada 2025, para ahli memberikan panduan penggunaan sunscreen berdasarkan luas permukaan kulit.

Rekomendasi tersebut mencakup penggunaan sekitar 1–2 sendok teh sunscreen untuk area wajah dan leher. Sementara itu, untuk seluruh tubuh orang dewasa dengan ukuran tubuh rata-rata, kebutuhan sunscreen diperkirakan sekitar 35–45 ml.

Panduan ini menegaskan bahwa kebutuhan sunscreen dapat berbeda pada setiap orang, bergantung pada luas kulit yang terpapar sinar matahari.

Cara Menggunakan Sunscreen dengan Aturan Dua Jari

Agar perlindungan sunscreen lebih optimal, berikut cara mengaplikasikannya:

1. Siapkan sunscreen: Keluarkan produk sepanjang jari telunjuk dan jari tengah untuk memperkirakan takaran wajah.
2. Aplikasikan ke wajah: Ratakan sunscreen pada dahi, kedua pipi, hidung, dagu, dan garis rahang.
3. Tambahkan untuk leher: Gunakan sunscreen tambahan untuk bagian depan, samping, dan belakang leher jika terpapar matahari.
4. Jangan lupakan telinga: Oleskan sunscreen pada bagian telinga yang tidak tertutup rambut atau pakaian.
5. Gunakan secara merata: Pastikan tidak ada bagian kulit yang terlewat.
6. Lakukan pemakaian ulang: Aplikasikan kembali setiap dua jam saat beraktivitas di luar ruangan, serta setelah berenang, berkeringat, atau mengeringkan kulit dengan handuk.

Apakah Sunscreen Harus Diulang Setiap Dua Jam?

American Academy of Dermatology merekomendasikan pemakaian ulang sunscreen setiap dua jam ketika berada di luar ruangan. Pemakaian ulang juga diperlukan setelah berenang, berkeringat, atau mengeringkan tubuh menggunakan handuk.

Pilih sunscreen dengan perlindungan broad spectrum atau spektrum luas yang melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Sebaiknya gunakan produk dengan SPF minimal 30.

Perlu diingat, penggunaan sunscreen tidak membuat kulit sepenuhnya kebal terhadap paparan sinar matahari. Karena itu, perlindungan tambahan seperti topi, kacamata hitam, dan pakaian tertutup tetap diperlukan.