Ingin Tingkatkan Kekebalan Tubuh Anak? Perhatikan Asupan Makanan Berikut!

Sudah lazim diketahui jika anak membutuhkan asupan nutrisi untuk tumbuh kembang mereka.

Dikutip dari Pinkvilla, seperti ditulis Suara.com, asupan optimal dapat membantu membangun kekebalan, dan mengurangi risiko infeksi pada anak-anak.

Lebih jauh, berikut daftar asupan yang terbukti dapat meningkatkan kekebalan tubuh anak:

1. Telur

Telur mengandung mineral seperti selenium untuk menjaga kesehatan jantung, otot dan kulit, serta vitamin seperti A, B2 (Riboflavin) yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak.

2. Sayuran

Sayuran hijau seperti bayam, daun kari, daun ketumbar, dan lain-lain kaya akan serat dan mineral seperti zat besi. Sertakan sayuran sebagai camilan ukuran kecil ya.

3. Probiotik

Asupan probiotik dapat membantu memperkuat usus anak. Probiotik merupakan bakteri baik yang dapat melawan dan melawan bakteri jahat di perut sehingga meningkatkan kekebalan.

4. Buah-buahan kering, kacang-kacangan dan biji-bijian

Almond, walnut, kacang mete, buah ara, kismis, dan aprikot, kaya akan nutrisi seperti asam lemak esensial dan omega-3, yang meningkatkan kekebalan dan membantu perkembangan otak anak.

5. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa yang disebut kurkumin yang memiliki sifat anti-inflamasi. Studi telah menunjukkan efek menguntungkan terhadap alergi, asma dan berbagai kondisi lainnya.