Sudah Berabad-abad Dilakukan, Ternyata Ini 6 Efek Menguntungkan Mandi Air Es untuk Kesehatan

SUARA PEKANBARU - Anda mungkin pernah melihat atlet profesional mandi es setelah pertandingan? 

Atau mendengar tentang atlet yang melakukan terapi dengan metode ini untuk pemulihan pasca-cedera dan latihan. 

Masuk dan berendam di air dingin adalah bentuk cryotherapy yang melibatkan penggunaan air dingin untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. 

Teknik ini sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, namun harus diketahui jika sejarahnya mencakup abad-abad.

Mandi es mungkin tidak sesuai bagi semua orang, tetapi latihan ini dapat mendukung kesehatan fisik dan mental. 

Namun, bukan berarti jika mandi air dingin sebagai obat untuk semua penyakit, tetapi lebih baik memahami tentang banyak manfaatnya.

Apa manfaat mandi es? 

Mandi es tidak seekstrem cryotherapy seluruh tubuh, melainkan hanya berendam dalam air dingin selama 5 hingga 10 menit pada suhu 50 hingga 59°F. 

Orang yang menyukai metode ini biasanya melakukan mandi es untuk mengatasi nyeri otot, stres, dan lebih banyak lagi. 

Namun, sebelum mencoba, cari tahu bagaimana manfaat mandi es sesuai dengan ilmu pengetahuan.

Berikut manfgaat mandi es seperti dikutip pekanbaru.suara.com dari goodrx-com:

1. Mengurangi Peradangan dan Pembengkakan 

Mandi es menyempitkan pembuluh darah, mengurangi aliran darah ke otot, dan dengan demikian mengurangi peradangan dan pembengkakan. 

Penelitian menunjukkan efektivitasnya dalam mengatasi peradangan pasca-olahraga.

2. Meredakan Nyeri Otot

Mandi air dingin dapat membantu meredakan nyeri otot dengan berbagai mekanisme, termasuk pengurangan peradangan dan sinyal saraf yang lebih lambat.

3. Membantu Pemulihan Olahraga

Keluar dari pemandian es dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot, membantu membuang sisa metabolisme dan mendukung pemulihan pasca-latihan. 

Namun, penting untuk mempertimbangkan potensi efek samping terhadap adaptasi pelatihan.

4. Menurunkan Suhu Inti Tubuh

Mandi es membantu menurunkan suhu inti tubuh setelah berolahraga, membantu mencegah serangan panas dan kelelahan akibat panas.

5. Mendukung Kekebalan Tubuh

Beberapa bukti menunjukkan bahwa mandi es dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, tetapi masih membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memahami seberapa efektifnya.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental 

Mandi es dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental, termasuk peningkatan kualitas hidup, mobilitas sendi yang lebih baik, dan pengurangan stres, kecemasan, serta depresi.

Meskipun mandi es menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, perlu diingat bahwa metode ini tidak sesuai untuk semua orang.

Harus melakukan konsultasi dengan profesional kesehatan sebelum kamu mencobanya.

Dengan pemahaman yang baik tentang manfaatnya, Anda dapat memutuskan apakah mandi es adalah solusi kesehatan untuk Anda? (*)