Poptren.suara.com - Hayo disini siapa yang susah tidur? Biasanya susah tidur itu efek dari stress, overthingking, atau sedang memikirkan masa depan sih. Benar gak?
Biasanya yang sering mengalami susah tidur itu para pekerja, hal tersebut bisa jadi disebabkan karena stress, gaya hidup, bahkan gara-gara pola aktivitas yang tida bergerak sehari-harinya. Tapi tidak menutup kemungkinan susah tidur akan dialami oleh kalangan lainnya selain dari pekerja.
Nah baru-baru ini, masalah tersebut sebenarnya dapat dikurangi dengan melakukan teknik yoga Nidra.
Pusat penelitian yang dipimpin oleh terapi alternatif multimodal India, Divine Soul Yoga (DSY) mengungkapkan, sebanyak 70 persen dari total orang yang menggunakan terapi restoratif di DSY merupakan pekerja, di mana setidaknya 65 persen dari mereka menderita gangguan tidur.
Populasi pekerja yang melakukan terapi restoratif termasuk ke dalam kelompok usia 25 hingga 50 tahun, dan laki-laki menyumbang 70 persen dari jumlah total dan perempuan 30 persen.
Ahli meditasi di DSY, Deepak Mittal, mengatakan bahwa akar penyebab gangguan tidur mereka adalah stres dan gaya hidup yang sering duduk.
"Tidak cukup tidur menyebabkan banyak orang merasa sangat lelah dan mudah tersinggung. Ini juga mengganggu fungsi kognitif, memori, dan kinerja mereka," kata Mittal, seperti dikutip dari The Health Site.
Menurutnya, banyak orang sekarang menggunakan yoga dan meditasi untuk meringankan stres serta mengelola masalah tidur mereka. Dan teknik yoga Nidra khususnya, diklaim sangat bagus untuk mengatasi masalah gangguan tidur.
Menurut Mittal, teknik yoga Nidra ini memang sangat efektif untuk penderita gangguan tidur.
"Yoga Nidra merupakan teknik penyembuhan yang unik, di mana tidur digunakan sebagai proses meditasi untuk tujuan penyembuhan," jelas Mittal.
Mittal mengatakan bahwa teknik ini dapat menyebabkan seseorang tidur nyenyak dan mengelola stres secara lebih baik. Selain itu, manfaat lainnya adalah pada peningkatan fokus dan kejernihan pikiran.
Supaya mendapatkan tidur yang lebih baik, Mittal juga menyarankan untuk berhenti menggunakan ponsel dan perangkat elektronik lainnya beberapa jam sebelum tidur. Sebab menurutnya, cahaya biru dari perangkat itu bisa menganggu tidur nyenyak.
Apakah Anda sudah tertarik untuk mencoba teknik yoga Nidra ini? Siapa tahu dapat membantu pola tidur Anda menjadi lebih baik lagi.
Sumber : Suara.com
TERPOPULER
