Perhatikan dan Catat, Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D

Poptren.suara.com - Tubuh memerlukan vitamin, seperti vitamin A, B, C, Bcomplex, K dan vitamin D. Setiap vitamin memiliki fungsinya masing-masing. Untuk vitamin D, vitamin ini berfungsi untuk penyerapan kalsium dan fosfor, membangun tulang yang sehat, mencegah infeksi hingga mengurangi peradangan dalam tubuh. Vitamin D juga salah satu vitamin yang larut dalam lemak.

Laman hindustantimes menuliskan kadar vitamin D yang rendah erat kaitannya dengan banyak penyakit yang mengancam jiwa. Vitamin D diperlukan orang-orang yang memiliki keterbatasan konsumsi makanan. Karena jika hanya sinar matahari dan makanan sehat tidaklah cukup memenuhi kebutuhan vitamin D harian. Itulah mengapa kini banyak suplemen vitamin D yang direkomendasikan kepada orang-orang yang kadar vitamin D nya rendah.

Apakah tubuh yang kekurangan vitamin D ada tandanya ? Ada. Tanda-tandanya ialah :

1. Nyeri pada tulang dan otot

Nyeri pada tulang dan punggung dan terjadi berulang-ulang dikarenakan kadar vitamin D yang tidak mencukupi. Seperti yang sudah diketahui vitamin D baik untuk kesehatan tulang.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan radang sendi, nyeri kronis yang meluas dan nyeri otot memiliki tingkat vitamin D yang lebih rendah. Sedangkan orang-orang yang kadar vitamin D nya mencukupi tidak akan merasakan sakit seperti yang tersebut.

2. Otot berkedut

Kedut atau kedutan adalah kontraksi otot yang tidak disengaja dalam waktu singkat yang dengan cepat menghilang namun menyebabkan ketidaknyamanan meski tanpa rasa sakit. Kedutan dan kejang otot tidaklah sama. Kejang otot adalah kontraksi berkepanjangan pada otot dan menyebabkan rasa sakit.

Jangan khawatir jika otot berkedut. Namun jika kedutan terus berlanjut, segera konsultasikan ke dokter, karena bisa saja merupakan indikasi dari penyakit tertentu. Apabila alami kedutan di kelopak mata, tangan, dan betis bisa menjadi tanda tubuh memerlukan vitamin D.

3. Rapuh pada tulang

Sebuah studi menemukan bahwa kadar vitamin D yang tinggi menurunkan risiko pinggul patah tulang pada orang berusia 60 tahun ke atas. Karena ketika berdiri normal dan limbung secara tiba-tiba, bisa jadi karena asupan vitamin D nya tidak mencukupi. Jatuh dari ketinggian dan alami patah tulang juga disa disebabkan kurangnya viyamin D.

4. Mudah lelah

Periksa kadar vitamin D dalam tubuh. Apabila kadarnya termasuk tidak mencukupi, segera minta resep vitamin D ke dokter dan minum sesuai anjuran.

5. Sering alami infeksi

Vitamin D dapat menjadi perisai bagi manusia dalam melawan infeksi. Apabila sering kena pilek, batuk, atau mengalami radang paru-paru dan bronkitis, bisa jadi kadar vitamin D dalam tubuh menurun. Bahkan sebuah penelitian menunjukkan kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko tertular Covid-19.