Poptren.suara.com - Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Mental yang terganggu akan memengaruhi seseorang dalam menghadapi banyak hal, bertindak, bersosialisasi. Bahkan mental yang terganggu besar kemungkinan akan membuat seseorang menyakiti diri sendiri.
Berkonsultasi ke psikiater atau psikilog umum disarankan bagi orang-orang yang merasa memiliki gangguan mental. Namun berkonsultasi baik ke psikiater maupun psikolog tidaklah mudah, karena tidak setiap orang mampu berbagi cerita ke orang lain dan umumnya biayanya tidak sedikit.
Berkonsultasi ke psikiater ataupun psikolog bisa dilakukan di klinik umum atau rumah sakit yang memang menyediakan poli psikologi. Maka dari itu, biaya konsultasi di klinik umum dan rumah sakit berkisar di Rp. 250.000 hingga Rp. 700.000 dalam satu kali konsultasi, dengan durasi 45-50 menit. Namun bagi klinik dan rumah sakit yang bekerja sama dengan BPJS, konsultasi pasien tidak akan dipungut biaya, atau tergantung dari kebijakan faskes yang bersangkutan.
Sedangkan jika konsultasinya menggunakan BPJS, konsultasi tidak dipungut biaya atau gratis. Pemegang kartu BPJS Kesehatan yang merasa memiliki gangguan kesehatan mental bisa merasakan pengobatan tanpa biaya, asalkan iuran perbulannya tidak dilupakan.
Fasilitas kesehatan yang didapat oleh pemegang kartu BPJS yang berkonsultasi adalah rehabilitasi medis sesuai hasil diagnosis dan indikasi medisnya. Namun tidak semua jenis obat akan di-cover walaupun biayanya gratis.
Berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental juga bisa bisa dilakukan secara daring, yang tentu saja biaya konsultasinya terhitung lebih murah. Namun, konsultasinya hanya sebatas percakapan melalui onsel tanpa adanya tatap wajah, Umumnya konsultasi melalui percakapan dikenakan biaya mulai dari Rp, 25.000. Namun ada juga yang berkisar antara Rp. 50.000 hingga Rp. 650.000 ribu per sesi, dengan durasi konsultasi lewat fitur chat serta video call sekitar 30 hingga 60 menit.
Jika merasa biaya konsultasi ke ahli kesehatan mental terlalu mahal, ada cara mudah untuk membantu menjaga kesehatan mental, diantaranya :
1. Memiliki dan memelihara pikiran yang positif;
2. Hindari sikap pesimis, overthingking dan negative thingking;
Baca Juga: 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental
3. Kuat membangun pondasi self-efficacy, sifat 'tahan banting', dan ketegaran yang tebal;
4. Aktif melakukan kegiatan fisik, olaharga misalnya;
5. Istirahat yang cukup;
6. Menjaga pola makan dan mengaturgizi yang diperlukan tubuh;
7. Merangsang otak mengeluarkan hormon serotonin, dopamin, oksitosin, dan endorfin;
8. Minta bantuan profesional jika merasa memiliki ganguan mental. Ingat, jangan self diagnose !
