Kenali Dampak Buruk Begadang, Tingkatkan Risiko Gangguan Mental

PURWOKERTO.SUARA.COM- Pasti setiap orang pernah melakukan kegiatan yang satu ini, bahkan ada yang setiap hari. Yups, Begadang. Banyak alasan yang dikatakan bagi orang yang terbiasa begadang.

Ada yang mengerjakan tugas, nonton drama yang berepisode-episode, bahkan karena tuntutan pekerjaan yang mengharuskan untuk begadang. 

Efek yang paling sering terjadi setelah begadang adalah mengantuk dan lebih sering menguap atau merasa lelah. Yang jika dibiarkan dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan serius.

Nah ini yang sering diabaikan, karena sudah terbiasa untuk begadang, banyak orang yang melupakan fakta bahwa mereka butuh waktu tidur yang cukup.

Untuk usia dewasa pada umumnya memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam perhari. Kemudian, untuk usia anak-anak, mereka memerlukan waktu tidur selama 10-13 per harinya.

Jika waktu tidur itu tidak terpenuhi karena terbiasa untuk begadang, maka akan muncul masalah kesehatan yang serius dan sangat berpengaruh kepada kondisi fisik dan psikologis. 

Berikut adalah beberapa masalah kesehatan yang dapat terjadi akibat begadang yang wajib kalian tau, yaitu:

1. Meningkatnya berat badan
Menurut penelitian yang telah dilakukan, orang yang kurang tidur atau sering begadang lebih mudah untuk mengalami kenaikan berat badan, jika dibandingkan dengan orang yang waktu tidurnya tercukupi. Dapat disimpulkan bahwa begadang dapat meningkatkan risiko obesitas.

Kenapa hal ini bisa terjadi? Ada banyak hal yang bisa dijadikan alasan kenapa begadang dapat meningkatkan risiko obesitas pada seseorang. Salah alasannya adalah begadang dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Karena kurang tidur maka tubuh kalian cepat merasa lapar, alhasil pola makan yang dapat dijaga akan sulit untuk dikontrol.

2.Jadi Pelupa
Salah satu efek buruk dari begadang adalah menurunnya ingatan kita atau jadi pelupa. Hal ini terjadi karena saat kalian tidur, jaringan yang ada pada otak akan mengalami regenerasi. Regenerasi inilah yang membuat otak kalian tetap sehat dan fungsi kerja otak dapat terjaga dan penting untuk meningkatkan daya ingat, konsentrasi, serta kemampuan untuk berpikir.

Tapi, yang akan terjadi jika kalian sering begadang maka menurunnya tingkat regenerasi otak. Sehingga, fungsi kerja otak terganggu yang dapat menyebabkan kalian mudah mengantuk, sering melupakan sesuatu dan sulit untuk berkonsentrasi.

3.Dapat meningkatkan risiko gangguan mental
Orang yang sering begadang biasanya beralasan sedang mengalami insomnia atau gangguan tidur. Alhasil, efek panjang dari insomnia ini bisa meningkatkan risiko gangguan mental seperti stress yang terus menerus atau depresi dan gangguan cemas. 

4.Menurunnya sistem imun pada tubuh
Perlu kalian waspadai bagi kalian yang senang melakukan begadang, karena dengan hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau sistem imun kita loh. Apalagi bagi kalian yang terbiasa tidur kurang dari 6 jam perhari, maka kalian akan lebih rentan untuk terinfeksi virus atau bakteri yang ada di sekeliling kita.

5.Menurunnya keinginan untuk berhubungan seksual
Efek buruk yang terjadi karena sering begadang selanjutnya adalah menurunnya keinginan untuk berhubungan seksual. Ketika kalian sering begadang, efek umum yang terjadi adalah mudah lelah, mengantuk,  kekurangan energi dan mudah stres. Hal ini lah yang menyebabkan keinginan untuk berhubungan seksual jadi menurun. (citra safitra)