Jarang Disadari, Makanan dan Minuman Ini Punya Manfaat Bagus untuk Kesehatan

PURWOKERTO.SUARA.COM – Makanan dan minuman yang kita konsumsi memiliki peran penting dalam kesehatan dan umur panjang. Beberapa makanan dan minuman tertentu diketahui memiliki manfaat khusus dalam meningkatkan kesehatan dan membantu perpanjang usia.

Dikutip dari PMJ News pada Selasa 20 Juni 2023, berikut lima makanan dan minuman yang dapat membantu anda mencapai umur panjang dan sehat.

1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung nutrisi yang kaya, termasuk protein, serat, lemak sehat, vitamin E, dan mineral. Makanan ini telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyakit degeneratif lainnya.

Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

2. Kunyit

Kunyit adalah rempah dengan sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Senyawa aktif dalam kunyit, seperti kurkumin, memiliki efek melawan peradangan dan dapat membantu melindungi jaringan tubuh dari kerusakan

Kunyit juga telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker, dan gangguan neurodegeneratif.

3. Teh Hijau

Teh hijau telah dikonsumsi selama ribuan tahun dan dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan. Teh hijau mengandung senyawa bernama polifenol, yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Minuman ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan diabetes tipe 2. Teh hijau juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan menjaga kesehatan otak.

4. Bawang Bombai

Bawang bombai atau bawang merah adalah bahan masakan umum yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Bawang bombai mengandung senyawa antioksidan dan antikanker, seperti quercetin dan sulfur.

Konsumsi bawang bombai telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, kanker, dan peradangan. Bawang bombai juga dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Gandum Utuh

Gandum utuh merupakan sumber serat, vitamin, mineral, dan fitokimia yang penting untuk kesehatan tubuh. Makanan seperti roti gandum utuh, beras merah, dan oatmeal dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mengatur gula darah, dan meningkatkan kesehatan jantung.

Gandum utuh juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.

Memasukkan makanan dan minuman ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang. Namun, perlu diingat bahwa tidak ada satu makanan atau minuman tunggal yang dapat menjamin perpanjangan usia.

Penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.***