PURWOKERRO.SUARA.COM - Sakit kepala yang disebabkan oleh sakit asam lambung (GERD) dan kecemasan memang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan menimbulkan ketidaknyamanan yang cukup besar.
Namun untuk mengatasinya ada enam cara yang dapat membantu mengurangi sensasi pusing tersebut. Berikut enam cara yang dapat dicoba dikutip dari Kanal YouTube Salam Sehat Selalu pada Minggu 02 Juni 2023.
1. Mengelola stres
Kecemasan seringkali menjadi pemicu sakit kepala. Cobalah mengelola stres dengan teknik relaksasi, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga. Mengatur waktu istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan emosi dan mengurangi risiko sakit kepala.
2. Menghindari pemicu
Identifikasi makanan atau minuman yang dapat memicu asam lambung naik atau kecemasan. Misalnya, makanan pedas, berlemak, kafein, minuman berkarbonasi, dan alkohol dapat memperburuk gejala GERD dan kecemasan. Hindarilah makanan tersebut untuk mengurangi risiko sakit kepala.
3. Menjaga pola makan yang sehat
Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan teratur, hindari makan terlalu cepat atau terlalu banyak. Usahakan untuk tidak makan sebelum tidur agar lambung memiliki waktu yang cukup untuk mencerna makanan sebelum Anda berbaring.
4. Mengatur tidur yang baik
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mengurangi gejala GERD dan kecemasan. Pastikan Anda tidur dalam posisi yang nyaman, dengan kepala sedikit terangkat untuk mengurangi kemungkinan terjadinya refluks asam lambung saat tidur.
5. Menghindari stimulan
Beberapa stimulan seperti kafein dan rokok dapat meningkatkan risiko sakit kepala. Mengurangi atau menghindari konsumsi stimulan tersebut dapat membantu mengurangi gejala yang Anda alami.
6. Konsultasi dengan profesional kesehatan
Jika sakit kepala terus berlanjut atau menjadi semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan. Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan memberikan saran pengobatan yang sesuai dengan kondisi Anda.
Selalu ingat untuk mengikuti anjuran dan rekomendasi dari profesional kesehatan yang memahami kondisi Anda dengan baik.
