Aman dan Sehat Turunkankan Berat Badan dengan Diet Vegetarian

Selebtek.suara.com - Diet merupakan pola makan yang diatur sedemikian rupa. Mulai dari cara, sumber, hingga jenis makanan. Dan umumnya diet dilakukan untuk mencapai berat badan yang ideal. 

Dilansir dari healthline, salah satu diet yang bisa dilakukan adalah diet vegetarian. Diet ini dilakukan dengan cara lebih banyak mengonsumsi produk nabati  dibandingkan dengan produk hewani. 

Diet vegetarian sendiri terdiri dari beberapa jenis, yang mengatur jenis makanan apa saja yang harus disertakan dan dihindari di masing-masing jenis diet. 

Berikut jenis-jenis diet vegetarian yang bisa dijadikan referensi:  

1. Diet vegetarian lacto-ovo 

Diet jenis ini menghindari daging, ikan dan unggas dalam menu dietnya. Namun tetap mengonsumsi telur, susu dan produk turunannya seperti keju, mentega, es krim dan yogurt. 

2. Diet lacto-vegetarian

Lacto vegetarian tidak mengonsumsi daging, ikan, unggas, dan telur. Namun, masih mengonsumsi susu dan produk turunannya seperti keju, mentega, es krim dan yogurt. 

3. Diet ovo-vegetarian

Ovo vegetarian berbeda dengan dengan jenis lacto vegetarian yang tidak memakan telur dalam menu dietnya. Seorang ovo vegetarian tetap mengonsumsi telur namun tidak menikmati produk susu dan turunannya juga daging, ikan dan unggas. 

4. Diet pescatarian

Pescatarian yang tidak memakan daging dan unggas tetapi memakan ikan. Terkadang mereka juga menambahkan telur dan produk susu ke dalam menunya. 

5. Diet vegan 

Diet vegan adalah pola makan yang menghindari semua produk hewani, termasuk semua daging dan ikan, juga produk telur, susu dan turunannya. 
Beberapa orang yang menjalani diet vegan juga memilih untuk mengecualikan madu karena diproduksi oleh lebah. 
Diet vegan hanya mengosumsi pada jenis makanan nabati. Ini termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan seperti kacang polong.
Selain itu, seseorang dengan diet vegan ini biasanya menghindari pembelian produk konsumen, seperti kosmetik, pakaian, dan sepatu, yang menggunakan bahan yang berasal dari hewan atau telah diuji pada hewan. 

6. Diet flexitarian 

Diet flexitarian dirancang agar lebih fleksibel dibanding diet vegan atau vegetarian yang ketat. Karena lebih menekankan pada manfaat makanan nabati sementara memungkinkan sejumlah kecil produk hewani. Namun seorang flexitarian secara teknis biasanya tidak akan dianggap sebagai vegetarian karena mereka kadang-kadang makan sedikit daging. ***