Selebtek.suara.com - Tulang kuat merupakan investasi penting bagi masa depan anak.
Kepadatan tulang pada anak sebagian besar terbentuk sejak mereka masih kecil.
Oleh karena itu, ada beberapa tips sederhana yang dapat membantu menjaga tulang anak tetap kuat dan sehat.
Berikut tips sederhana memperoleh tulang kuat pada anak agar tetap sehat dikutip dari Instagram Manda Lume oleh Selebtek.suara.com, Rabu (2/8/2023).
1. Ajak anak untuk berolahraga
Aktivitas fisik dan olahraga sangat penting untuk perkembangan tulang anak.
Mulailah dengan aktivitas sederhana seperti berjalan, melompat, atau berlari.
Aktivitas ini akan menggunakan kekuatan otot dan memberikan tekanan pada tulang, sehingga membantu meningkatkan kepadatan tulang.
2. Pastikan anak mendapatkan cukup vitamin D
Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium oleh tubuh.
Dalam rangka mendukung tulang yang kuat, pastikan anak mendapatkan cukup paparan sinar matahari, karena sinar matahari merupakan sumber alami vitamin D.
Selain itu, Anda juga dapat memberikan makanan yang mengandung vitamin D, seperti telur, ikan, dan produk susu.
3. Penuhi kebutuhan kalsium anak
Kalsium merupakan mineral yang esensial bagi pertumbuhan dan kekuatan tulang.
Pastikan anak mendapatkan asupan kalsium yang cukup melalui makanan sehari-hari.
Sumber kalsium yang baik antara lain produk susu dan olahannya, kedelai, jus jeruk, dan sayuran hijau.
Meskipun kalsium sering dikaitkan dengan susu, namun tidak semua anak cocok mengonsumsi susu.
Beberapa anak mungkin mengalami efek samping seperti mual, kembung, atau diare setelah meminum susu.
TERPOPULER
