SUARA SEMARANG - Bulan Ramadhan adalah bulan yang penuh berkah dan keberkahan bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Dalam bulan ini, umat Muslim berpuasa dari fajar hingga maghrib sebagai wujud penghormatan dan ketaatan kepada Allah Ta’ala.
Puasa merupakan ibadah yang sangat mulia dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik fisik maupun spiritual.
Namun, untuk bisa menjalankan puasa dengan lancar, kita perlu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi pada saat sahur.
Berikut ini adalah beberapa menu sahur yang sehat dan bisa membuat kita kuat berpuasa sepanjang hari.
Oatmeal dengan Susu dan Buah-Buahan.
Oatmeal adalah makanan yang sangat cocok untuk dikonsumsi saat sahur.
Makanan yang terbuat dari gandum ini mengandung serat yang tinggi sehingga dapat membuat kita kenyang lebih lama.
Untuk menambahkan nilai gizi dari oatmeal, kita bisa menambahkan susu dan buah-buahan.
Baca Juga: Setelah Penantian Lama, Akhirnya Jisoo BLACKPINK Bakal Debut Solo dengan Flower
Susu mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi, sedangkan buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
Telur Rebus.
Telur rebus adalah makanan yang sangat mudah dan praktis untuk disiapkan saat sahur.
Telur mengandung protein yang tinggi dan dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat dan vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang.
Roti Gandum dengan Keju.
Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang sehat dan mudah dicerna oleh tubuh.
Karbohidrat yang terdapat pada roti gandum akan membantu kita mendapatkan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Untuk menambahkan nilai gizi dari roti gandum, kita bisa menambahkan keju sebagai sumber protein dan kalsium.
Smoothie Buah-Buahan.
Smoothie buah-buahan adalah minuman yang segar dan kaya akan nutrisi.
Buah-buahan seperti pisang, stroberi, dan blueberry mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting bagi tubuh.
Untuk menambahkan nilai gizi dari smoothie, kita bisa menambahkan susu atau yoghurt sebagai sumber protein dan kalsium.
Sayur-Sayuran Rebus.
Sayur-sayuran rebus seperti bayam, kangkung, dan brokoli adalah sumber serat yang tinggi dan rendah kalori.
Makanan ini dapat membantu kita merasa kenyang lebih lama dan juga memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.
Kita bisa menambahkan sedikit garam atau kecap untuk memberikan rasa pada sayuran.
Nasi Merah dengan Ayam Panggang.
Nasi merah mengandung serat yang tinggi dan lebih banyak nutrisi dibandingkan dengan nasi putih.
Ayam panggang adalah sumber protein yang sehat dan rendah lemak.
Dengan mengonsumsi nasi merah dan ayam panggang pada saat sahur, kita akan mendapatkan energi yang cukup dan merasa kenyang lebih lama.
Itulah menu sehat ketika melaksanakan sahur di bulan puasa Ramadhan tahun ini, agar bisa menjalankan puasa dengan baik dan tetap beraktivitas seperti biasa.
