Studi lain juga menunjukkan bahwa kafein secara signifikan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
Kafein juga membantu meningkatkan metabolisme karbohidrat setelah berolahraga, memungkinkan otot lebih efisien mengisi cadangan energinya.
Namun, perlu diingat bahwa meskipun minum kopi sebelum berolahraga memiliki manfaatnya, tidak semua orang cocok dengan kafein dan efeknya dapat berbeda-beda pada setiap individu.
Terlalu banyak kafein dalam waktu singkat juga dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, kecemasan, gangguan tidur, dan masalah pencernaan.
Konsumsi kafein perlu dalam batas yang wajar, dan tidak boleh menjadi satu-satunya sumber energi untuk latihan.
Juga, disarankan untuk minum kopi setidaknya satu jam sebelum berolahraga agar memberi waktu untuk pencernaan dan menghindari ketidaknyamanan selama latihan. (*)
