Tips Aman Olahraga Sepeda di Era New Normal

Suara.com - Olahraga sepeda kian populer di tengah pelonggaran Pembatasan Sosial Berskala Besar (PSBB) di Indonesia.

Demi tetap aman bersepeda di era New Normal, terdapat beberapa kiat yang khusus untuk para pegowes.

Dokter olahraga, dr. Andhika Raspati menyebut para pegowes harus menaati protokol kesehatan Covid-19 agar tetap aman dan nyaman bersepeda.

Himbauan pemerintah seperti penerapan social distancing, menggunakan masker, dan menghindari keramaian disebutnya harus terus dipatuhi.

Hal itu disampaikan Andhika saat menghadiri talk show daring bertajuk "Hidup Sehat Giat Bersepeda" yang digelar Badan Nasional Penanggulangan Bencana (BNPB), Minggu (5/7/2020).

"Jadi kalau bicara olahraga di era New Normal atau kebiasaan baru, baik bersepeda, senam, lari dan sebagainya harus tetap jaga jarak. WHO juga bilang yang paling utama adalah jaga jarak," kata Andhika.

Terkait penggunaan masker, Andhika menyebut aspek ini amat krusial sekaligus dilematis untuk digunakan pegowes.

Dia tak menampik penggunaan masker akan mengurangi pasokan oksigen ke paru-paru para pegowes yang efeknya cukup berbahaya pada kesehatan.

Namun, di tengah pandemi Covid-19 yang belum berakhir, melepas masker juga disebutnya bukanlah pilihan yang bijak.

Dia berpendapat bahwa para pegowes bisa mengakali penggunaan masker dengan menurunkan intensitas kayuhan dan memilih jalur sepeda yang tidak menajak.

Dua hal itu diharapkan bisa membuat pegowes tetap nyaman bersepeda kendati harus tetap menggunakan masker wajah.

"Kalau kita bicara olahraga di tempat ramai mau tidak mau atau terpaksa ya harus pakai masker karena kita asling berisiko menularkan droplet," beber Andhika.

"Agar tidak bahaya, yang perlu dimainkan adalah intensitasnya. Kalau sepeda itu seberapa cepat kita mengayuh."

"Jadi cari intesitas dan pilihan medan yang tidak terlalu menanjak. Jangan lakukan kegiatan olahraga sepeda yang benar-benar buat kita ngos-ngosan," tandasnya.