Riset: Ponsel Bikin Kesehatan Mental Menurun di Usia 18-24 Tahun

Suara.com - Sebuah laporan dari Sapien Labs mengungkap bahwa penggunaan smartphone dapat menyebabkan penurunan berkelanjutan, dalam kesehatan mental orang-orang di usia 18-24 tahun.

Riset itu mengatakan kalau sebelum ada internet, orang berusia 18 tahun dapat menghabiskan 15.000-25.000 jam untuk berinteraksi dengan teman atau keluarga secara tatap muka.

Tapi dengan adanya internet, waktu untuk interaksi jadi turun hingga 1.500 sampai 5.000 jam saja, sebagaimana dilaporkan Phone Arena, Senin (16/5/2022).

Chief Scientist di Sapien Labs, Tara Thiagarajan mengatakan, kurangnya interaksi sosial ini mencegah orang-orang mempelajari skill penting, seperti cara membaca ekspresi wajah, bahasa tubuh, sentuhan fisik, respons emosional, dan konflik.

Thiagarajan mengaku kalau orang-orang tanpa keterampilan seperti itu dapat terasingkan dari lingkungan sosial dan cenderung merasa ingin bunuh diri.

Penelitian ini diperoleh dari 34 negara, di mana penurunan kesehatan mental orang dewasa muda (young adults) berusia 18-24 tahun telah dimulai sebelum pandemi.

Penurunan itu telah dimulai sejak 2010, bertepatan dengan peningkatan penggunaan ponsel.

Sebelum tahun itu, orang dewasa muda disebut memiliki tingkat kesejahteraan psikologis tertinggi yang kemudian menurun setelahnya.

"Data menunjukkan bahwa orang-orang kini menghabiskan 7-10 jam untuk online. Ini menyisakan sedikit waktu untuk berinteraksi di lingkungan sosial secara langsung," kata Thiagarajan.

Untuk mengatasinya, pengguna bisa memanfaatkan fitur Screen Time di iPhone atau Digital Wellbeing di Android agar membatasi waktu penggunaan smartphone.

Berikut cara menggunakan Screen Time di iPhone:

• Buka Settings > Screen Time
• Ketuk Turn On Screen Time
• Pilih Continue.
• Pilih This is My [device] atau This is My Child's [device].

Sementara untuk Android, fitur Digital Wellbeing atau Kesehatan Digital masih dalam versi Beta. Namun beberapa ponsel sudah memilikinya secara bawaan.

Berikut cara menggunakan Digital Wellbeing atau Kesehatan Digital di Android:

• Buka Pengaturan
• Gulir ke bawah lalu pilih Kesehatan Digital & Kontrol Orang Tua
• Ketuk Tambahkan ikon di daftar aplikasi agar tampil di menu utama

Kedua fitur ini bisa memperlihatkan data seperti penggunaan layar smartphone setiap hari, mengurangi jumlah notifikasi, hingga mengatur jadwal agar ponsel tidak mengganggu selama waktu tidur.

Dua fitur ini juga memberikan kontrol bagi para orang tua untuk mengatur waktu penggunaan ponsel anak.