SUARA BANDUNG – Olahraga bukan hanya bisa memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh secara fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.
Olahraga juga bisa memperbaiki suasana hati, membuat pikiran menjadi lebih tenang, bahkan menghindarkan kita dari stress.
Apalagi dengan rutinitas yang setiap harinya harus menghadapi kemacetan, banyaknya tugas, ataupun dikejar deadline kerjaan, belum lagi masalah yang harus dihadapi dalam keluarga, sahabat dan sebagainya.
Maka, luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan olahraga berikut ini agar memiliki hidup yang seimbang. Dan dapatkan bukti bahwa olahraga tersebut memang dapat mengurangi stress.
Jogging. Jogging yang baik adalah yang dilakukan di luar ruangan, bukan hanya jigging di treadmil. Mengapa? karena olahraga di luar ruangan dapat memberikan kesegaran udara yang dapat dihirup paru-paru dengan baik.
Selain itu, udara segar juga dapat memberikan relaksasi bagi pikiran dan jiwa, khususnya bagi yang tengah dilanda stres..
Dance. Bergerak mengikuti musik ternyata dapat melepaskan hormon endorfin. Selain itu juga dengan melakukan dance dapat mengangkat semangat dan mood sehingga membantu melepaskan stress.
Yoga. Olahraga ini mengedepankan keseimbangan tubuh dan jiwa dengan menggabungkan latihan peregangan, pernapasan dan relaksasi.
Yoga juga terbukti dapat mengurangi rasa cemas, depresi dan amarah pada diri seseorang. Sehingga patut dicoba bagi yang sedang mengalami stress.
Pilates. Olahraga dengan prinsip pernapasan, relaksasi, konsentrasi serta kesadaran tubuh. Pilates terbukti dapat mengurangi stress, memfokuskan pikiran dan dapat meningkatkan konsentrasi.
Kickboxing. Olahraga ini biasa dilakuman oleh orang yang tengah mengalami stress karena sedang kesal dengan pekerjaan ataupun seseorang. Untuk melampiaskan rasa stress dan kekesalan tersebut yaiyu dengan melakukan olahraga kickboxing.
Kickboxing juga bisa menurunkan rasa cemas, depresi, dan amarah secara signifikan setelah selesai melakukannya. Bisa dibuktikan dengan langsung mencobanya.(*/khanif)
Sumber : @kemenpora
