REGIONAL:
SuaraBandungBarat.id - Vitamin A merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A juga berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel-sel tubuh.
Salah satu cara untuk mendapatkan asupan vitamin A yang cukup adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin A.
Berikut adalah beberapa daftar buah yang mengandung vitamin A yang dikutip dari berbagai sumber:
1. Mangga
Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin A. Satu buah mangga ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 20% dari asupan harian yang direkomendasikan.
2. Pepaya
Pepaya adalah buah tropis yang juga kaya akan vitamin A. Satu buah pepaya ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 29% dari asupan harian yang direkomendasikan.
3. Aprikot
Buah aprikot juga merupakan sumber vitamin A yang baik. Satu buah aprikot ukuran sedang mengandung sekitar 4% dari asupan harian yang direkomendasikan.
4. Manggis
Manggis juga mengandung vitamin A, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. Satu buah manggis ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 1% dari asupan harian yang direkomendasikan.
5. Jeruk
Jeruk juga mengandung vitamin A, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit. Satu buah jeruk ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 1% dari asupan harian yang direkomendasikan.
6. Alpukat
Alpukat adalah buah yang kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A. Satu buah alpukat ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 3% dari asupan harian yang direkomendasikan.
7. Paprika
Paprika merah adalah buah yang mengandung banyak vitamin A. Satu buah paprika merah ukuran sedang dapat menyediakan sekitar 47% dari asupan harian yang direkomendasikan.
Itulah beberapa daftar buah yang mengandung vitamin A. Selain dari buah-buahan, sumber vitamin A juga dapat ditemukan dalam sayuran hijau seperti wortel, bayam, dan lain-lain.
Penting untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat dan bugar.(*)
TERPOPULER
