10 Buah yang Mengandung Vitamin C, Lindungi Kerusakan Tubuh Akibat Radikal Bebas

SuaraBandungBarat.id - Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu penyerapan zat besi, dan banyak lagi.

Vitamin C juga dikenal sebagai antioksidan, yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Salah satu cara untuk mendapatkan asupan vitamin C yang cukup adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung vitamin C.

Berikut adalah beberapa daftar buah yang mengandung vitamin C yang dikutip dari berbagai sumber:

1. Jeruk: Jeruk merupakan sumber vitamin C yang paling terkenal. Buah ini mengandung sekitar 50-90 mg vitamin C per 100 gram.

2. Kiwi: Buah kiwi juga kaya akan vitamin C. Satu buah kiwi dapat menyediakan sekitar 64 mg vitamin C.

3. Stroberi: Stroberi merupakan buah yang kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 58 mg per 100 gram.

4. Paprika: Paprika juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Paprika merah mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan paprika hijau, dengan kandungan sekitar 190 mg per 100 gram.

5. Pepaya: Pepaya adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 60 mg per 100 gram.

6. Nanas: Nanas juga mengandung vitamin C, dengan kandungan sekitar 47 mg per 100 gram.

7. Jambu biji: Jambu biji adalah buah yang mengandung banyak vitamin C, dengan kandungan sekitar 90 mg per 100 gram.

8. Melon: Melon juga merupakan sumber vitamin C yang baik, dengan kandungan sekitar 36 mg per 100 gram.

9. Mangga: Mangga mengandung sekitar 36 mg vitamin C per 100 gram.

10. Lemon: Lemon juga merupakan buah yang kaya akan vitamin C, dengan kandungan sekitar 53 mg per 100 gram.

Itulah beberapa daftar buah yang mengandung vitamin C. Namun, perlu diingat bahwa selain dari buah-buahan, sumber vitamin C juga dapat ditemukan dalam sayuran seperti brokoli, kubis, dan lain-lain.

Penting untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh agar tetap sehat dan bugar.(*)