SuaraBandungBarat.id - Kolesterol Mendadak Naik Drastis? Coba Cek Ikuti Cara Ini Biar Bisa Auto Turun.
Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan di dalam darah yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel dan membuat hormon.
Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di dalam pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Ada beberapa cara yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, antara lain:
- Mengatur pola makan
Mengkonsumsi makanan yang rendah lemak jenuh, kolesterol, dan gula. Contoh makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kolesterol antara lain sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
- Olahraga teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Jenis olahraga yang disarankan adalah olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
- Mengurangi berat badan
Baca Juga: Ibunda Adhisty Zara Mention Akun Instagram Okin, Panggil Mantan Suami Rachel Vennya 'Suneo'
Kegemukan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, oleh karena itu mengurangi berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
- Menghindari merokok
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.
- Mengonsumsi obat-obatan
Jika cara-cara di atas tidak cukup efektif menurunkan kadar kolesterol, dokter dapat meresepkan obat-obatan seperti statin, niacin, atau fibrat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Namun sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan pengobatan dan melakukan pemeriksaan kolesterol secara berkala untuk memantau kondisi kesehatan Anda.
