SuaraBandungBarat.id - Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah. Namun jika seseorang memiliki kadar koleksterol tinggi dapat menimbulkan suatu masalah bagi kesehatan. Jika menumpuk di pembuluh darah bisa mengakibatkan penyumbatan dan beresiko kematian.
Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan agar kadar kolesterol tidak semakin tinggi. Stewart McGinn seorang Direktur Pelaksana di Baycroft Care Homes, Inggris, membocorkan lima makanan terbaik yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kolesterol. Berikut jenis makanan yang tidak mengandung kolesterol tinggi.
1. Ikan Berminyak
Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makerel, dan todak kaya akan asam lemak omega-3. Ini dapat membantu Anda mempertahankan kadar kolesterol baik.
2. Sayuran
McGinn mengatakan banyak manfaat yang diperoleh dari mengonsumsi sayuran. Semua sayuran hijau memiliki banyak nutrisi bermanfaat untuk memerangi kolesterol tinggi.
3. Gandum Utuh
Mengonsumsi gandum utuh merupakan cara yang bagus untuk memasukkan lebih banyak serat ke dalam makanan. Anda dapat menukar nasi putih, roti, atau pasta biasa dengan nasi merah yang lebih sehat, roti gandum, dan pasta gandum.
4. Buah
Buah mengandung serat larut tinggi yang dikenal sebagai pektin dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah terbukti dapat menurunkan kolesterol, meningkatkan gula darah, dan membantu tubuh mempertahankan berat badan yang sehat.
5. Oat dan Barli
Oat dan barli adalah makanan yang baik untuk dimasukkan ke dalam makanan diet saat berusaha menurunkan kolesterol. Kedua bahan tersebut mengandung serat yang disebut beta-glucan. (*)
TERPOPULER
