SuaraBandungBarat.id- Bingung cari menu takjil karena lagi menjalani program diet? selain gorengan dan kolak, ada juga lho ramuan diet yang cocok banget untuk penuhi takjil kamu.
Melakukan diet sehat dapat dilakukan dengan berbagai cara, seperti rutin berolahraga, mengonsumsi makanan yang sehat, serta juga dapat dilakukan dengan konsumsi minuman herbal untuk diet.
Berbagai hal yang berhubungan dengan herbal memang sangat baik untuk tubuh, termasuk untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan sehat.
Selain menyehatkan, minuman herbal untuk diet juga mudah dibuat di rumah. Bahan-bahannya pun tergolong gampang ditemukan di pasar, warung terdekat atau supermarket.
Ingin tahu apa saja jenis minuman yang ampuh untuk menurunkan berat badan? Ini 8 rekomendasi yang dirangkum SuaraBandungBarat.id dari berbagai sumber:
1. Air Putih
Udah paling no debat deh untuk minuman jenis ini, mineral water atau kita kenal air putih sangat penting bagi semua makhluk hidup, termasuk manusia, karena 60% dari tubuh orang dewasa mengandung air.
Selain menghidrasi tubuh, air dibutuhkan agar sistem pencernaan dan proses metabolisme dapat bekerja dengan baik, dengan membantu proses penyerapan dan transportasi nutrisi.
Zat ini juga membantu proses pembuangan limbah tubuh dan mengurangi risiko sembelit. Hal ini tentu dapat membantu menjaga berat badan tubuh agar tetap sehat dan ideal.
Berdasarkan Informasi dari The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, dijelaskan bahwa kebutuhan air pada tubuh bervariasi tergantung jenis kelamin, cuaca di lingkungan tempat tinggal, dan lainnya.
Namun, sebagai patokan, pria usia dewasa dapat minum air putih sebanyak 15 gelas (3,7 liter), sedangkan pada wanita dewasa dapat minum air sekitar 11 gelas (2,7 liter).
2. Jus Sayur-Sayuran
Buah-buahan memang menyehatkan, namun beberapa buah mengandung tinggi gula yang tentu dapat menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan.
Untuk itu, kamu dapat mencoba membuat jus sayuran sebagai menu minuman herbal untuk diet yang sehat dan ampuh menurunkan berat badan.
Hal tersebut didukung dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di BioMed Central Nutrition Journal. Penelitian tersebut dilakukan kepada tiga kelompok selama 12 minggu.
Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi jus sayuran paling banyak mengalami penurunan berat badan dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi jus sayur.
Tidak hanya itu, kebutuhan tubuh akan vitamin C dan potasium juga dapat terpenuhi, yang tentu saja memberi manfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Selain itu jika kamu termasuk dari golongan yang anti dengan sayuran, kamu juga bisa mengkombinasikan sayuran dengan buah-buahan dengan takaran yang tidak berlebihan.
3. Teh Hijau
Minuman herbal untuk diet selanjutnya adalah teh hijau. Teh hijau merupakan minuman yang berasal dari negara China dan sangat bagus untuk menurunkan berat badan.
Ini dikarenakan teh hijau memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, dan mampu membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Namun kebanyakan orang mungkin tidak terlalu menyukai rasa teh hijau tawar yang cenderung terasa sangat pahit.
Kamu dapat mengatasinya dengan menambahkan sedikit madu alami untuk mendapatkan sedikit rasa manis yang baik untuk Kesehatan atau sedikit gula aren.
4. Infused Water
Infused water terdiri dari air serta potongan-potongan buah dan sayuran, seperti buah lemon, jeruk, apel, mentimun, wortel, dan lainnya.
Pembuatan minuman herbal untuk diet ini pun tergolong simpel.
Kamu hanya perlu mencampurkan semua bahan tersebut dalam sebuah botol dan diamkan selama kurang lebih 3 - 4 jam di dalam kulkas. Infused water sangat rendah kalori, sehingga bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan juga dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.
5. Air Kelapa
Air kelapa termasuk minuman rendah kalori yang mengandung enzim alami, serta mineral seperti potasium, serat, dan protein, yang mampu untuk menurunkan berat badan.
Ini dapat dikonsumsi setiap hari karena kandungannya yang baik. Selain itu minum air kelapa juga baik untuk mengembalikan elektrolit tubuh yang hilang, terutama pada penderita diare yang mengalami kekurangan cairan.
6. Minuman Berprotein
Kamu pasti pernah mendengar tentang minuman berprotein? Seperti namanya, minuman ini merupakan campuran bubuk protein dan air.
Belakangan ini, minuman berprotein sedang populer di kalangan orang-orang yang melakukan fitnes dan membentuk otot.
Kandungan protein memang dikenal dapat memberikan rasa kenyang sehingga baik untuk membentuk otot, dan menahan lapar lebih lama, sehingga baik untuk menurunkan berat badan.
7. Teh Hitam
Minuman herbal untuk diet selanjutnya adalah teh hitam. Teh hitam memiliki kandungan kafein yang sangat tinggi.vKafein merupakan senyawa yang bermanfaat dalam meningkatkan proses pembakaran lemak pada tubuh. Mengonsumsi teh hitam yang mengandung kafein juga dapat menahan rasa lapar lebih lama.
Namun, perlu diperhatikan, sebab jika mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat menimbulkan masalah pada kehidupan sehari-hari seperti sulit tidur, mual, merasa cemas, dan lainnya.
8. Jamu Kunyit Herbal
Kunyit seringkali ditambahkan di dalam berbagai olahan masakan nusantara, hingga untuk perawatan kulit. Selain untuk kedua hal tersebut, kunyit juga ampuh untuk menurunkan berat badan lho!
Menurut penelitian yang diterbitkan di European Review for Medical dan Pharmacological Sciences, kandungan kurkumin dalam kunyit dapat meningkatkan persentase pengurangan lemak tubuh dari angka 0,70 menjadi 8,43%.
Kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang merupakan salah satu faktor penyebab dari obesitas.
Karena itu, tidak salah jika jamu yang mengandung kunyit jadi salah satu rekomendasi minuman herbal untuk diet yang dapat membantu menjaga berat badan.
Kunyit dapat kamu jadikan sebagai minuman jamu herbal yang dicampur dengan bahan-bahan herbal lainnya untuk memberi manfaat yang lebih banyak untuk kesehatan tubuh.
Itu dia rekomendasi minuman herbal untuk diet yang bisa dicoba di rumah. Kamu ingin mencoba yang mana, nih?
Sumber: Dikutip dari berbagai sumber
TERPOPULER
