Rekomendasi Makanan untuk Menjaga Kesehatan Usus

SUARA BANDUNG BARAT - Ahli gizi bersertifikat Eli Brecher mengatakan, untuk memiliki usus yang sehat seseorang perlu mendorong keanekaragaman mikroba.

Cara paling mudah untuk meningkatkan kesehatan usus, dan saluran pencernaan adalah dengan menyantap jenis makanan yang tepat.

Pasalnya, lebih dari 40 triliun bakteri terdapat di dalam tubuh, sebagian besar berada di dalam usus.

Bakteri-bakteri baik terdapat di dalam usus manusia, dan berfungsi untuk membantu pencernaan dan metabolisme tubuh.

Tidak hanya baik untuk kesehatan pencernaan, bakteri baik juga dapat mencegah penyakit jantung.

Berikut sejumlah makanan yang direkomendasikan dan baik untuk mendukung kesehatan usus, sebagai dikutip dari laman Woman and Home.

1. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri ramah yang bagus untuk kesehatan usus.

Brecher menerangkan, bakteri baik membantu tubuh dalam banyak hal, sekaligus melawan bakteri jahat saat jumlahnya terlalu banyak dalam tubuh.

2. Alpukat

Alpukat merupakan sumber lemak baik dan kaya serat. Penelitian oleh University of Illinois juga menemukan peserta yang makan alpukat setiap harinya memiliki mikrobioma usus, yang lebih beragam dapat membantu memecah serat dan mendukung kesehatan usus.

3. Asparagus

Sayuran hijau yang kaya ini, kaya akan serat prebiotik alias bahan bakar untuk bakteri probiotik.

Tubuh membutuhkan prebiotik dan probiotik dalam jumlah cukup untuk menjaga usus tetap sehat. Asparagus juga merupakan sumber vitamin K yang baik.

4. Biji Chia