Dikenal sebagai makanan super, biji chia menawarkan nutrisi maksimal dengan kalori minimal, belum lagi tinggi protein.
Dalam hal kesehatan usus kita, biji chia amat penting karena merupakan serat larut, yang berarti membantu usus bekerja dengan baik.
5. Oat
Oat juga termasuk makanan berprotein tinggi dan rendah kalori. Ini adalah satu di antara makanan terbaik untuk mendukung pencernaan.
Karena mengandung serat larut dan telah terbukti mendukung kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. (*)
