SuaraBandungBarat - Memiliki berat badan yang ideal adalah dambaan semua orang, selain menambah penampilan lebih menarik juga bermanfaat untuk menurunkan berbagai risiko penyakit.
Berat badan yang kurang ideal tentunya akan menambah risiko penyakit, namun tentunya berat badan yang berlebihan alias obesitas akan membuat seorang pun lebih rentan meningkatkan risiko penyakit.
Berikut adalah cara untuk meningkatkan berat badan secara alami dan dapat dilakuakn dengan cara mudah bagi siapapun.
Pertama, tentunya kamu harus mengonsomusi makanan yang kaya akan nutrisi, untuk itu kamu harus menghindari konsumsi makanan yang berlemak atau makanan dan minuman yang memiliki kadar gula tinggi.
Disarankan, kamu mengonsomu makanan dengan gizi yang seimbang, seperti buah-buahan dan sayuran, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan tempe atau ikan.
Makanan dengan gizi yang seimbang akan membantumu meningkatkan berat badan secara berkala, selain itu akan membantumu untuk membuat tubuh sehat.
Kedua, pilihlah makanan yang padat akan kalor, meningkatkan berat badan dengan menambah asupan kalori sebanyak 300-500 kkal per hari dipercaya akan mencukupo kebutuhan kalori kamu.
Mengonsumi makanan yang padat akan aklori dan kaya akan lemak sehat serta protein adalah seperti makanan daging merah, salmon, ayam, telur, susu dan yogurt, kentang dan lain sebagainya.
Ketiga, konsumsi cemilan sehat juga dipercaya dapat membantumu meningkatkan berat badan. Cemilan sehat seperti cokelat hitam, roti gandung, buah-buahan dan semacamnya.
Namun, meskipun dipercaya mampu meningkatkan berat namun perlu diusahakan untuk mengindati jenis cemilan seperti gorengan karena banyak memgandung minyak jenuh dan kolestrol.
Jika terlalu sering mengonsumsi gorengan bukannya meningkatkan berat badan secara ideal justru berisko mengalami obesitas dan beberapa masalah Kesehatan lainnya.
Keempat, rutin melakukan olahraga yang akan membuat tubuhmu sehat secara keseluruhan, selain itu membantumu membentuk badan yang lebih ideal.
Kelima, hindari begadang dan minumlah di waktu yang tepat seperti minumlah sesaat setelah makan, usahakan jangan minum di awal. Karena hal tersebut malah akan membuatmu kenyang terlebih dulu.
Demikianlah beberapa cara sederhana dan mudah yang dapat kamu lakukan untuk menambah berat badanmu. (*)
TERPOPULER
