SuaraCianjur.id- Bagi seseorang penderita diabetes lalu ingin makan buah pepaya ada baiknya untuk menyimak terlebih dahulu penjelasan dari dr. Cahyo Purnomo soal tips kesehatan memakan buah yang satu ini.
Buah pepaya memang dikenal memiliki rasa yang manis, tapi apakah buah ini aman untuk dikonsumsi oleh seorang penderita diabetes atau tidak ?
Khawatirnya buah ini akan berpengaruh terhadap gula darah dalam tubuh seseorang. Maka dari itu ada baiknya untuk menyimak penjelasan seperti melansir dari kanal YouTube dr. Cahyo EDUKES.
Buah pepaya ternyata mengandung indeks glikemik sedangm tapi beban glikemiknya rendah. Indeks glikemik buah pepaya sekitar 60, sehingga buah ini termasuk ke dalam indeks glikemik sedang.
Beban glikemiknya yaitu dihitung dengan cara indeks glikemik, dikalikan jumlah karbohidrat lalu dibagi 100, maka hasilnya yakni 60 x 9,81 : 100= 5,89.
Maka dari itu, buah pepaya termasuk dalam buah yang memiliki beban glikemik rendah.
Menurut dr.Cahyo, buah pepaya memiliki rendah karbohidrat, gula dan juga lemak.
Diketahui dalam 100 gram buah pepaya, memiliki karbohidrat kurang lebih 9,81 gram karbohidrat. Terdiri dari serat sekitar 1,8 gram, gula 5,9 gram dan lemak 0,14 gram.
dr. Cahyo menyebutkan, kalau kandungan karbohidrat yang dimiliki buah pepaya lebih rendah dibandingkan dengan pisang. Karena buah pisang memiliki karbohidrat sekitar kurang lebih 22,84 gram dan kandungan gula yang dimiliki sekitar 12,23 gram.
Buah pepaya memiliki kandungan karbohidrat kurang lebih 9,81 gram dan gula sekitar 5,9 gram.
Sehingga jika melihat dari kandungan karbohidrat diantara kedua buah tersebut, memiliki perbedaan yang cukup jauh.
Sehingga menurut dr.Cahyo, kesimpulan seseroang untuk memakan buah pepaya adalah aman. Namun dengan catatan porsinya tentu tidak boleh berlebih alias harus dibatasi.
Bagi para penderita diabetes sebaiknya mengkonsumsi buah pepaya dalam sehari tidak lebih dari satu mangkok kecil saja. Buah pepaya ini dipotong-potong terlebih dahulu dengan bentuk dadu, dengan berat sekitar 150-200 gram.
Unutk lebih amannya lagi, coba konsumsi buah pepaya ini dengan yoghurt tanpa pemanis atau bisa menggunakan susu kefir.
Catatan lainnya sebelum penderita diabetes mengkonsumsi buah pepaya ini, alangkah lebih baiknya memastikan terlebih dahulu kadar gula darah dalam tubuh sudah terkontrol.
TERPOPULER
