2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Batasi asupan gula, garam, dan karbohidrat untuk menurunkan berat badan sekaligus tekanan darah tinggi.
Makanan yang mengandung natrium atau garam bisa menyebabkan darah tinggi.
3. Aktivitas fisik yang rutin
Pada dasarnya, aktif secara fisik mampu menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.
Pastikan Anda menambahkan hobi yang memerlukan aktivitas fisik untuk melatih badan Anda.
4. Kelola stres dalam diri
Ketahuilah bahwa hormon stres ternyata bisa mempengaruhi penyempitan dalam pembuluh darah.
Stres juga bisa memicu berbagai penyakit yang bisa membahayakan kesehatan kardiovaskular.
Untuk menurunkan tekanan darah, mengelola stres merupakan hal utama yang perlu diperhatikan.
5. Istirahat yang cukup
Tidur yang nyenyak bisa membuat tekanan darah menjadi stabil.
Tekanan darah tinggi banyak terjadi pada orang-orang yang kurang tidur (terutama pada lansia).(*)
Sumber: Halodoc
Tonton video menarik lainnya di sini: Cara Mudah dan Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
TERPOPULER
