SuaraCianjur.Id- Bulan suci Ramadhan akan tiba, di mana umat Muslim di seluruh dunia melaksanakan puasa selama satu bulan penuh.
Selama bulan puasa, penting bagi kita untuk menjaga pola makan yang sehat dan seimbang agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Namun, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selama bulan puasa dapat menjadi tantangan bagi beberapa orang.
Menurut buku "The Complete Idiot's Guide to the Mediterranean Diet" yang ditulis oleh Chef Michael R. Dimino, Jr. dan R.D. Stephanie Green, makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga energi dan mengurangi rasa lapar selama puasa.
Selain itu, menghindari makanan yang kaya akan gula dan karbohidrat sederhana seperti minuman manis dan makanan cepat saji dapat membantu menjaga kadar gula darah dan mengurangi risiko hipoglikemia.
Secara keseluruhan, menjaga pola makan yang sehat dan seimbang selama bulan puasa Ramadhan merupakan kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dalam menjalankan puasa Ramadhan, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi dan menghindari makanan yang kaya akan gula dan karbohidrat sederhana.
Beberapa tips dan saran yang dapat diambil dari buku meliputi konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat serta menjaga asupan kalori yang cukup dan memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi selama buka puasa dan sahur.
Selain itu, perlu diingat bahwa puasa Ramadhan juga dapat memberikan manfaat kesehatan seperti peningkatan sensitivitas insulin dan penurunan berat badan, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan jika tidak dijalankan dengan benar.
Oleh karena itu, menjaga keseimbangan dalam pola makan selama bulan puasa Ramadhan sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. (*)
(*/Haekal)
