SuaraCianjur.Id- Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim pada bulan Ramadhan.
Puasa dilakukan dengan menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Puasa memiliki banyak manfaat, seperti membersihkan tubuh dari racun, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Namun, terkadang ada orang yang lupa sahur dan menjadi lemas saat berpuasa. Untuk mengatasi hal ini, berikut adalah beberapa cara kuat tetap puasa ketika lupa sahur.
Pertama, konsumsi air putih yang cukup saat berbuka puasa. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Laskowski (2019), minum air putih yang cukup saat berbuka puasa dapat membantu tubuh dalam mengatur suhu tubuh dan meningkatkan energi.
Kedua, konsumsi makanan yang sehat saat berbuka puasa. Menurut buku "Healthy Eating During Ramadan" yang ditulis oleh Ilyas & Ansari (2020), konsumsi makanan yang sehat saat berbuka puasa dapat membantu tubuh dalam mempertahankan keseimbangan nutrisi dan energi yang dibutuhkan selama berpuasa.
Ketiga, beristirahat yang cukup. Menurut jurnal "Ramadan Fasting and Energy Metabolism" yang ditulis oleh Bahijri (2014), beristirahat yang cukup dapat membantu tubuh dalam menghemat energi dan mengatur metabolisme tubuh.
Keempat, berpikir positif. Menurut para ahli seperti Johnson (2017), berpikir positif dapat membantu dalam mengatasi rasa lapar dan kelelahan saat berpuasa.
Dalam kesimpulannya, untuk tetap kuat saat berpuasa ketika lupa sahur, seseorang dapat mengonsumsi air putih yang cukup saat berbuka puasa, konsumsi makanan yang sehat saat berbuka puasa, beristirahat yang cukup, dan berpikir positif. (*)
(*/Haekal)
TERPOPULER
