SUARA CIANJUR - Sarapan tentu memiliki peran besar untuk menunjang keseharian kita, terutama dalam menjaga tenaga sampai waktu makan siang tiba.
Mengontrol makanan yang masuk saat sarapan adalah suatu hal penting yang perlu diperhatikan. Apalagi jika kamu sedang berdiet, memperhatikan makanan yang dikonsumsi untuk sarapan tentu menjadi sebuah keharusan.
Berikut adalah makanan yang perlu kita hindari supaya sarapan kita lebih baik
1. Donat, Croissant, Cake, Muffin
Sarapan dengan berbagai jenis kue tidak terlalu disarankan, hal ini karena kandungan gula, tepung, telur, dan susu yang tinggi. Dimana kandungan tersebut bisa memicu resistensi insulin yang bisa menimbulkan resiko diabetes melitus.
2. Daging olahan seperti nugget dan sosis
Daging yang sudah diolah, tentu memiliki kandungan tambahan terutama garam dan pengawet yang berbahaya untuk kesehatan. Faktanya, setiap 50 gram daging olahan dapat meningkatkan resiko penyakit jantung sebanyak 42 persen.
3. Nasi Uduk, Bihun, Mie, dan Bubur
Sarapan dengan karbohidrat tentu sudah menjadi ciri khas bagi orang Indonesia, terutama nasi. Karbohidrat pada makanan diatas memiliki kandungan yang berlipat-lipat, ini tentu tidak disarankan bagi kesehatan.
4. Gorengan
Siapa sih yang tidak suka gorengan? makan gorengan di pagi hari mungkin sudah menjadi kebiasaan bagi beberapa orang. Namun, hal ini tidak disarankan karena gorengan memiliki kandungan lemak yang tinggi akibat pengolahannya dengan cara digoreng. Terlalu banyak lemak dapat menimbulkan penyakit degeneratif.
5. Sereal
Sereal tentu sudah menjadi menu sarapan utama bagi orang-orang di dunia. Cara makannya yang praktis menjadi pilihan bagi sebagian orang. Namun, penting bagi kita untuk memilih sereal yang memiliki kandungan gula yang tidak berlebihan. Kebanyakan, sereal di supermarket memiliki kadar gula yang tinggi. (*)
(*/Haekal)
TERPOPULER
