REGIONAL:
Suara Denpasar – Di tengah pergantian musim dari musim kemarau ke musim penghujan, biasanya kesehatan masyarakat terganggu. Di antaranya banyak yang mengalami sakit batuk, pilek, hingga demam. Selain bisa melakukan pengobatan secara alami dengan obat tradisional dan obat medis dari dokter, sejumlah makanan juga bisa membantu menyembuhkan batuk.
Dokter Saddam Ismail dalam channel Youtube-nya memberikan lima rekomendasi makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu proses penyembuhan batuk. Dikutip Suara Denpasar, Senin (24/10/2022), dia menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan yang bergizi untuk meningkatkan imunitas dan tidak mengiritasi saluran pernapasan itu perlu dilakukan bagi orang yang sedang mengalami batuk.
Berikut beberapa jenis makanan yang direkomendasikan dr. Saddam Ismail untuk membantu penyembuhan dari batuk:
1. Pisang
dr. Saddam Ismail mengatakan, pisang merupakan salah satu yang bagus untuk dikonsumsi saat batuk kering maupun berdahak. Karena pisang lembut, lunak, dan tidak mengganggu saluran pernapasan. Di sisi lain, pisang memiliki vitamin, mineral dan kalori yang baik.
“(Pisang) cukup memberi kebutuhan kalori, untuk melawan penyakit. Apalagi kalau batuk terus, makan tidak napsu, pisang jadi pilihannya. Tapi ingat jangan pisang goreng,” kata dia.
2. Vitamin C
Dia melanjutkan, saat sedang tidak fit, harus mengkonsumsi vitamin C. Bisa dari sayuran, buah-buahan, atau dari suplemen.
“Buah dan sayuran jauh lebih baik,” katanya.
Dijelaskan, vitamin C memiliki fungsi penting dalam melawan bakteri atau virus. Juga mempercepat proses pemulihan penyakit sistem pernapasan dan antioksidan untuk menangkap radikal bebas yang merusak sel tubuh.
“Vitamin C bisa dari buah jeruk, strawberry, pepaya, brokoli, dan lainnya,” jelas dia.
3. Sup Ayam
Dengan konsumsi sup juga bisa melegakan tenggorokan, mengecerkan lendir yang kental yang membuat gatal tenggorokan. Sup sangat baik apalagi dikonsumsi dalam kondisi hangat. Selain itu juga bisa mencegah dehidrasi. Karena dehidrasi bisa menambah batu kian parah.
“Sup ayam mengandung protein. Bisa kombinasikan dengan sayuran, wortel, brokoli, kentang dan lainnya,” tutur dia.
4. Madu
Madu, kata dia, merupakan antibakteri. Madu baik untuk membantu melawan bakteri. Juga terkandung manfaat lainnya. Caranya, madu dicampur air hangat, lalu diminum. Namun, akan lebih bagus lagi kalau dicampur dengan jahe. Caranya, 2 sendok madu dicampur dengan rebusan air jahe.
“Jahe memiliki sifat antiradang. Ketika batuk kan meradang. Ada manfaat madu dan jahe mempercepat penyembuhan batuk,” beber dia.
5. Ikan
Ikan merupakan sumber protein. Kalau bisa ikan yang mengandung omega 3. Seperti salmon dan tuna. Karena, katanya, omega 3 dapat mengatasi peradangan pada tubuh dan mencegah peradangan pada tubuh.
6. Bawang Putih
Yang terakhir adalah bawang putih. Kata dia, bawang putih punya manfaat antibakteri, virus, dan jamur yang menjadi penyebab batuk.
“Untuk memudahkan harus dihaluskan dulu atau dicampur di dalam makanan, misal sup ayam tadi,” pungkasnya. (*)
TERPOPULER
