REGIONAL:
Suara Denpasar – Saat berbuka puasa, seringkali kalian khilaf dan makan makanan secara berlebihan setelah haus dan lapar selama seharian. Padahal, hal ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan, seperti perut terasa penuh hingga susah bernafas dan aktivitas ibadah yang terhambat.
Untuk itu, jika kalian kekenyangan setelah berbuka, ada baiknya mencoba beberapa cara berikut. Melansir dari Yoursay.suara.com berikut, 5 cara mudah atasi kekenyangan setelah berbuka puasa.
1. Ganti pakaian dengan yang longgar
Jika kalian sebelumnya menggunakan pakaian yang sempit saat berbuka, cobalah untuk berganti pakaian dengan yang longgar. Pakaian ketat bisa menekankan lambung dan membuat proses pencernaan terganggu. Jadi, ketika makan dengan berpakaian ketat, usahakan segera melonggarkannya.
2. Hindari berbaring
Jika kalian berbaring setelah makan, perut kalian bisa begah. Walaupun bagi kalian posisi tersebut sangat nyaman, tetapi posisi berbaring ketika merasa kekenyangan bisa memicu asam lambung dan gangguan pernapasan.
Jadi, jika kalian hendak berbaring, tunggulah sekitar 3 jam setelah makan.
3. Berdiri atau jalan kaki sebentar
Kalian bisa melakukan gerakan sederhana untuk mengatasi kekenyangan dengan berjalan kaki sebentar atau berdiri. Kalian juga bisa melakukannya sambil mencuci piring atau membereskan meja makan. Gerakan sederhana tersebut berguna untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Minum air hangat
Saat kalian kekenyangan, perut akan terasa penuh dan tidak sanggup untuk mengisi apapun. Namun, kalian bisa mencoba untuk minum air hangat untuk melancarkan sistem pencernaan.
Tetapi, pastikan untuk minum secara perlahan sehingga perut kamu tidak semakin bertambah penuh.
5. Minum Obat
Jika kalian sakit perut dan sesak nafas setelah kekenyangan, segera minum obat antasida. Obat antasida bisa mengatasi maag, meredakan perut yang begah dan kembung serta mengatasi asam lambung yang naik.
Itulah, beberapa cara mudah yang bisa kalian lakukan ketika kekenyangan saat buka puasa. Perhatikan juga porsi makanan yang akan dimakan agar tidak berlebihan hingga akhirnya kekenyangan. (*)
TERPOPULER
