9 Kebiasaan Yang Menyebabkan Diet Gagal

Depok.suara.com - Diet adalah mengatur pola makan dan mengatur asupan nutrisinya. Berguna untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Selain memperhatikan asupan nutrisi, harus di perhatikan juga pola hidup sehat yaitu istirahat dan olahraga yang tepat.

Umumnya orang melakukan diet untuk mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. Lantas bagaimana jika sudah berkali- kali diet, berat badan ideal yang di inginkan tidak kunjung tercapai? Dengan kata lain berat badan justru tidak turun, atau malah naik drastis?

Di lansir dari klikdokter.com simak apa saja kebiasaan yang menjadi penyebab gagal diet.

1. Melewatkan waktu Sarapan

Hampir 50 persen orang bekerja di Indonesia tidak sarapan di pagi hari. Bila Anda sedang diet, melewatkan sarapan adalah kesalahan besar. Studi membuktikan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung memiliki keinginan untuk makan makanan tinggi lemak saat siang dan sore hari. Hal ini mengakibatkan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh lebih besar sehingga diet tidak berhasil.Agar diet berhasil, sebaiknya sarapan dalam jumlah cukup di pagi hari. Dianjurkan bahwa 25 persen dari kebutuhan kalori dalam sehari dikonsumsi saat sarapan.

2. Tidak Mengonsumsi Karbohidrat 

Banyak orang menganggap bahwa diet berarti tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali. Anggapan ini salah besar. Sebenarnya tidak ada yang salah dengan karbohidrat, lemak, dan protein. Semuanya itu tetap harus dikonsumsi, tetapi dalam jumlah yang tepat.

Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Tidak mengonsumsi karbohidrat sama sekali akan menyebabkan tubuh menjadi lemas, dan berpotensi memicu diet yoyo. Artinya, berat badan turun sesaat, kemudian naik lagi

3. Tidak Ngemil 

Sama seperti karbohidrat, Anda bisa mengalami diet yoyo bila tidak mengonsumsi camilan sama sekali. Saat memulai diet, wajar bila Anda lapar karena jumlah kalori yang diterima tubuh lebih sedikit.

Bila kelaparan, jangan memaksa menahan diri dan membuat Anda sengsara. Studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi camilan 4-5 kali sehari lebih mudah untuk mengontrol rasa lapar dan berat badan.

Namun, tetap ingat untuk memilih camilan yang sehat. Pilihlah camilan yang bergizi seperti buah-buahan.

4. Mengonsumsi Minuman Berkalori

Minuman berkalori, seperti soda atau minuman berenergi, memiliki kadar gula yang sangat tinggi.

Adanya pemanis dan pewarna buatan pada minuman tersebut juga membuat Anda menjadi lebih lapar. Itu karena keduanya menstimulasi otak untuk mencari makanan.