Bakar Lemak Efektif dengan Puasa 18 Jam Sehari

Suara.com - Banyak cara untuk memangkas lemak mulai dari olahraga hingga diet. Tapi sebuah studi terkini menemukan metode lain yang lebih ampuh dalam membakar lemak, yakni berpuasa hingga 18 jam.

Ya, menurut peneliti, seperti dilansir dari laman Foxnews, orang yang berpuasa 18 jam sehari dengan uraian waktu 20.00-02.00 dan 08.00-20.00, cenderung mengalami penyusutan lemak sebanyak 26 persen dibandingkan mereka yang hanya berolahraga atau diet saja.

Peneliti mengatakan selama 12 jam puasa di siang hari, dalam artian tidak makan dan minum, tubuh mengalami puncak pembakaran lemak. Pasalnya pada saat itu, glikogen membakar cadangan lemak sebagai bahan bakar tubuh melakukan aktivitas di saat asupan makan dan minum terhenti.

Sedangkan berpuasa 6 jam pada malam hari 20.00-02.00, juga memiliki manfaat yang sama untuk menghindari asupan makanan yang dapat memicu obesitas. Hal ini juga mendorong seseorang untuk tidur lebih cepat ketimbang menahan hasrat untuk mengonsumsi camilan.

Namun tentu saja metode pembakaran lemak ini sebaiknya tak dilakukan ibu hamil atau anak-anak. Bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan yang kronis sebaiknya konsultasikan terlebih dulu pada dokter.