REGIONAL:
SUARA GARUT - Sejumlah ahli kesehatan, telah mempelajari bagaimana gaya hidup warga di beberapa negara yang diketahui memiliki angka harapan hidup tinggi dan rendah.
Dari hasil penelitian tersebut, seperti dilakukan di Jepang yang warganya memiliki angka harapan hidup 79 hingga 100 tahun lebih dan Nigeria dengan angka harapan hidup kurang dari 47 tahun, para ahli berhasil mengidentifikasi prinsip hidup sehat dan panjang umur.
Prinsip hidup sehat dan panjang umur tersebut, ternyata berkaitan dengan gaya hidup seperti makan dan yang lainnya.
Nah dikutip dari Xopom Senin 2 September 2023, berikut ini 5 rahasia hidup sehat dan panjang umur yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, jika hal itu jadi tujuan.
1. Jangan makan berlebihan
Dijelaskan, jika kita bekerja dengan aktivitas fisik yang berat, 2000 kkal per hari sudah cukup untuk kita.
Menurut ahli kesehatan, dengan cara ini, kita melindungi sel tubuh dari kelebihan beban dan menciptakan kondisi agar sel dapat aktif.
2. Pola makan harus sesuai dengan usia
Menurut para ahli kesehatan, makan yang dimakan ketika usia 30, 40 dan 50 tahun harus berbeda.
Disebutkan, orang berusia 30 tahun disarankan mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan dan kerupuk dalam makanannya, ini akan menyebabkan kulit tetap segar, dan terhindar dari percepatan kerutan.
Orang yang berusia di atas 40 tahun harus makan lebih banyak wortel kaya karoten dan sayuran berwarna merah, kuning, dan oranye lainnya.
Setelah usia 50 tahun, kalsium baik untuk kekuatan tulang dan magnesium baik untuk jantung. Untuk yang berusia 50, makan banyak ikan baik untuk jantung dan pembuluh darah.
3. Jangan terburu-buru pensiun
Menurut para ahli, orang yang menganggur terlihat 5 tahun lebih tua dibandingkan orang yang bekerja.
Beberapa profesi membantu melestarikan generasi muda. Konduktor musik, filsuf, pelukis, dan biksu termasuk di antara orang-orang yang berumur paling panjang.
4. Hubungan suami istri, satu fondasi umur panjang
Menurut para ahli kesehatan, saat melakukan hubungan suami istri, tubuh melepaskan hormon yang disebut endorfin. Ini adalah penambah kekebalan tubuh yang ajaib.
Seseorang yang melakukan hubunga istri setidaknya dua kali seminggu terlihat 14 tahun lebih muda dibandingkan teman sebayanya.
5. Jangan putus asa dalam keadaan apapun
Para dokter tidak lagi meragukan bahwa orang yang optimis bisa hidup lebih lama.
Demikianlah5 rahasia hidup sehat dan panjang umur yang bisa diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari. (*)
TERPOPULER
