Suara.com - Apakah belakangan ini Anda merasa kualitas tidur semakin berkurang? Mungkin saja penyebabnya adalah kebiasaan buruk Anda sebelum berangkat tidur.
Coba periksa kembali perilaku Anda dan ubahlah menjadi normal, dikutip dari Times of India.
Ngemil malam hari
Sebelum tidur di malam hari, mungkin Anda tergoda mencicipi sepotong pizza atau donat. Ini sebenarnya salah satu kebiasaan yang kurang baik. Makan pada waktu larut malam dapat mengakibatkan gangguan yang sistem tubuh dan bisa membuat Anda tidak nyaman.
Berolahraga larut malam
Olahraga tentu saja merupakan kebiasaan yang baik, tetapi bila dilakukan menjelang jam istirahat, tentu tidak bijaksana. Para ahli menemukan hubungan antara suhu tubuh lebih rendah dan kualitas tidur. Ketika Anda berolahraga itu meningkatkan suhu tubuh dan metabolisme. Jadi, tidak ideal Anda olahraga saat tubuh seharusnya istirahat.
Terlalu banyak menonton TV
Sekarang ini orang justru meletakkan TV di kamar tidur. Terlalu banyak menonton tayangan TV, apalagi tentang kekerasan, bisa membuat Anda tegang dan mengurangi kualitas tidur.
Lembur
Kebanyakan orang cenderung untuk menghabiskan berjam-jam waktu untuk lembur di kantor atau membawa pulang pekerjaan. Kebiasaan ini dapat menyebabkan stres dan ketegangan yang mengarah ke insomnia dan kehilangan nafsu makan. Tidur pun terganggu.
