Suara.com - Masih berusaha untuk memiliki bayi? Salah satu hal yang dapat meningkatkan peluang untuk meningkatkan kesuburan baik lelaki maupun perempuan adalah makan makanan yang tepat.
Apa saja? Berikut enam makanan yang dapat meningkatkan kesuburan, seperti dilansir Mag for Women.
1. Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6 dan membantu perubahan hormonal yang terjadi di dalam tubuh. Sering kali masalah kesuburan disebabkan oleh perubahan hormon yang tidak stabil. Siklus haid terganggu biasanya disebabkan oleh kekurangan vitamin B6, serta kualitas sel telur dan sperma yang buruk. Jadi jangan ragu untuk memperbaikinya dengan makan pisang.
2. Asparagus
Asparagus kaya akan folat yang dapat mengurangi risiko kegagalan dan pemupukan. Biasanya perempuan disarankan untuk mengonsumsi tablet asam folat sebelum dan setelah pembuahan. Tapi Anda bisa mendapatkannya dengan cara alami dengan makan asparagus.
3. Almond
Almond kaya akan vitamin E yang baik untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma pada pria. Almond juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melindungi sperma dan DNA.
4. Jeruk
Penelitian menunjukkan bahwa lelaki yang mengonsumsi 1.000 mg vitamin C dua kali sehari memiliki kualitas dan kuantitas sperma yang lebih baik. Tak hanya itu, vitamin C yang banyak terdapat pada Jeruk, lemon dan buah lainnya memiliki pula nilai kesehatan tinggi dan membantu meningkatkan keseimbangan hormon perempuan.
5. Salmon
Salmon juga disarankan sebagai makanan yang dapat meningkatkan kesuburan. Kehadiran mineral selenium dalam salmon menyediakan antioksidan untuk melindungi sel telur dan sperma dari radikal bebas. Makan salmon juga baik untuk mencegah terjadinya cacat lahir atau keguguran.
6. Ikan Mackerel
Mackerel adalah makanan yang baik bagi mereka yang berencana untuk memiliki anak. Asam lemak esensial dalam mackerel juga dapat meningkatkan kesehatan sistem reproduksi perempuan. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa mackerel memiliki DHA yang baik untuk meningkatkan kualitas sperma.
