Infografis
Suara.com - Jika berbicara soal gaya hidup sehat, ada satu perubahan sederhana yang bisa Anda lakukan. Yakni berangkat tidur dan bangun satu jam lebih awal. Ini akan memberikan perubahan besar dalam hidup Anda, baik apa yang Anda rasakan atau apa yang bisa Anda lakukan.
Jika tak percaya, coba simak ulasan berikut ini. Bangun pagi memberi kesempatan bagi Anda untuk melakukan olahraga ringan di pagi hari. Ini seperti penebusan rasa bersalah karena tidak memiliki waktu untuk ngegym setelah bekerja.
Memang tidak ada manfaat khusus untuk metabolisme tubuh, tapi bangun pagi telah terbukti mampu menekan rasa lapar. Olah raga ringan di pagi hari, juga dapat memberi dorongan energi untuk memulai hari.
Berangkat tidur sebelum tengah malam juga akan membuat hari Anda lebih indah. Sudah menjadi rahasia umum, tidur sebelum tengah malam jauh lebih efektif. Hal ini karena ritme proses biologis dalam tubuh berada di titik terendah setelah pukul 22.00 hingga pukul 05.00. Ini adalah waktu tidur yang paling efektif.
Memiliki waktu untuk menyiapkan makan siang yang sehat
Salah satu hal yang paling sulit untuk mempertahankan diet dan gaya hidup yang sehat adalah mengonsumsi makanan sehat di tengah segala kesibukan di tempat kerja. Jadi dengan bangun pagi Anda memiliki waktu yang cukup untuk menyiapkan makan siang yang sehat.
Detoksifikasi digital
Manfaat utama pergi tidur satu jam lebih awal adalah mengurangi waktu untuk menyibukkan diri dengan segala perangkat elektronik anda. Banyak orang membawa ponsel atau gadget mereka ke tempat tidur, dan baru meninggalkannya saat mereka jatuh tertidur. Anda bisa memotong kebiasaan buruk ini, dengan disiplin dan mematikan lampu dan menyingkirkan semua itu saat jam tidur datang. Tubuh Anda akan berterima kasih atas perubahan ini.
Sarapan yang sehat
Bangun siang, akan mendorong Anda untuk sarapan seadanya. Apakah itu sepotong roti panggang, croissant, bahkan sereal, yang semuanya nyaris sarat gula. Bangun pagi membuat Anda memiliki waktu menyiapkan sarapan yang lebih kaya protein. Seperti misalnya scramble egg, bubur oatmeal dengan tambahan daging panggang tanpa lemak. Jadi siap mengubah hidup Anda menjadi lebih sehat? (handbag.com)
