Infografis
Suara.com - Depresi adalah keadaan mood rendah yang mempengaruhi pikiran seseorang, perilaku, perasaan dan rasa kesejahteraan.
Tidak ada di dunia ini yang dapat membuat Anda merasa lebih baik, ketika Anda mengalami depresi.
Gejala seperti kekurangan energi dan harga diri rendah dan berkurang membuat Anda sulit untuk keluar dari keadaan tertekan. Bila kondisi ini tak segera diatasi dengan baik dapat membuat seseorang berbuat nekat seperti bunuh diri yang diduga dilakukan oleh aktor Hollywood Robin Williams.
Lantas, bagaimana cara melawan depresi? Berikut beberapa solusinya seperti dilansir dari Zeenews:
1. Meditasi
Meditasi adalah cara yang sangat baik untuk melawan depresi, karena menjaga pikiran kita dengan damai dan tenang.
2. Menuliskan Emosi di Kertas
Menulis dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan emosional dengan membiarkan Anda menemukan dan menghapus pesan yang tidak sehat Anda yang telah Anda bawa. Ini memberi Anda jalan yang jelas untuk berhubungan kembali dengan diri Anda.
Dengan menuliskan kata-kata kemarahan Anda, frustrasi, atau sedih dapat membantu Anda memproses emosi daripada menahannya dalam diri Anda. Menulis meningkatkan suasana hati dan meningkatkan kesehatan emosional.
3. Jadilah Aktif
Ini adalah fakta fisiologis kegiatan melawan depresi. Ketika kita tertekan, tingkat energi kita turun atau kita merasa down. Melakukan aktivitas fisik meningkatkan neuro-plastisitas otak dan melepaskan zat kimia saraf Anda disebut endorfin, yang membantu meningkatkan mood Anda.
4. Menonton TV atau Film Lucu
Menonton acara TV atau film yang lucu bisa melawan depresi, karena akan membuat Anda tersenyum atau tertawa sehingga otak dan tubuh menjadi rileks.
5. Jangan Menutup Diri
Ketika depresi, jangan menutup diri, karena dapat membuat pikiran memberitahu Anda bahwa Anda sendirian, diam dan tidak mengganggu orang dengan masalah Anda. Ini merupakan cara yang salah. Jadi, solusi yang tepat adalah berusaha berbagi cerita dengan orang-orang terdekat seperti keluarga dan sahabat mengenai masalah atau kekhawatiran yang Anda rasakan.Langkah ini akan membantu Anda melawan depresi. (Zeenews)
