Suara.com - Kram di bagian betis seringkali sialami menjelang tidur. Hal ini diakibatkan oleh aktifitas otot yang berlebihan. Kram otot bagian bawah kaki lebih sering terjadi ketimbang bagian tubuh lainnya. Kram ini biasanya menyerang hingga beberapa menit.
Sayangnya, belum diketahui secara pasti apa penyebab kram betis. Yang pasti, rasa sakit di bagian betis kaki akan muncul saat otot kaki melakukan aktifitas berat seperti berjalan kaki terlalu lama, naik gunung, bersepeda dan lain-lain.
Kram ini juga bisa disebabkan kurangnya natrium atau kalium dalam tingkat abnormal yang rendah, gangguan syaraf, cedera otot, kekurangan vitamin, pengaruh zat beracun dan polusi serta banyak lagi faktor pemicu lainnya.
Berikut tips mengatasi kram betis:
1. Minumlah obat penghilang nyeri sesuai saran dokter.
2. Kompres area kram dengan air panas.
3. Pijatan di kaki bisa mengurangi rasa sakit.
4. Lakukan diet seimbang.
5. Kurangi kejang otot dengan meletakkan batu es di area yang terasa sakit.
6. Hindari stres.
7. Jangan terlalu sering memaksa otot kaki melakukan aktifitas berat.
8. Aplikasi panas mujarab melancarkan peredaran darah dan menghilangkan rasa sakit di area kaki.
9. Olahraga teratur
10. Minum cukup air. Bisa ditambah dengan buah dan susu untuk menghindari dehidrasi.
11. Tarik ujung kaki ke atas atau ke arah dalam saat kram terjadi. (Dari berbagai sumber)
