Suara.com - Ada beberapa jenis makanan yang bisa membuat perut lebih rata seperti padi-padian, ikan dan daging serta keju lembut dan telur.
Namun, Anda juga perlu berhati-bila, bila berlebihan mengonsumsi makanan tersebut, maka perut akan terasa kembung.
Berikut adalah beberapa makanan yang menimbulkan gas sehingga perut terasa kembung bila dikonsumsi berlebihan seperti dilansir laman Daily Mail:
1. Permen karet
Mengunyah permen karet membuat udara masuk dan terperangkap dalam sistem pencernaan. Udara tersebut kemudian membuat perut seperti tertekan, kembung dan menciptakan gas.
"Hal yang sama jika Anda makan terlalu cepat, makan sambil berbicara atau minum menggunakan sedotan," kata ahli Nutrisi, Dr Marilyn Glenville.
2. Sayur hasil persilangan
Sayur hasil persilangan seperti brokoli, kembang kol dan kubis bisa menyebabkan kembung dan masuk angin.
"Untuk beberapa orang, makanan ini bahkan tidak sempurna diolah dalam usus kecil karena kurangnya enzim. Sehingga saat mencapai usus besar, bakteri di dalamnya bisa menghasilkan gas dan membuat kembung saat memecah makanan tersebut," katanya.
3. Drupe (stone fruit)
Buah-buahan seperti peach dan plum banyak mengandung alkohol gula yang jika terfermentasi bisa menghasilkan gas dan membuat kembung.
4. kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kedelai, buncis, mengandung oligosakarida, gula natural yang dicerna oleh bakteria di usus besar.
"Proses pencernaan ini bisa membuat kembung dan buncit," katanya.
5. Minuman bersoda
Gelembung udara pada minuman bersoda bisa membuat kembung. Begitu juga dengan gula penggantinya.
6. Garam
Makanan dengan terlalu banyak garam bisa menyerap air dan menyebabkan buncit.
7. Produk susu
Pada beberapa orang yang tidak memproduksi enzim untuk mencerna laktosa, gula alami pada susu, bisa menyebabkan laktosa tersebut mengalami fermentasi dan berakibat pada sakit perut dan kembung.
8. Bumbu pedas
Beberapa makanan yang pedas bisa menstimulasi keluarnya asam lambung. Ini bisa menyebabkan iritasi dan terjadi fermenstasi yang membuat perut buncit.
TERPOPULER
