Suara.com - Semakin bertambahnya usia, semakin banyak risiko kesehatan yang mengintai seseorang. Ini terjadi karena kondisi fisik dan daya tahan tubuh yang cenderung menurun seiring dengan bertambahnya usia.
Tak heran bila kalangan lanjut usia (lansia) rentan mengalami berbagai gangguan kesehatan. Nah, salah satu keluhan yang sering dialami lansia adalah aus sendi yang dalam bahasa medisnya disebut osteoarthritis.
Namun sebenarnya keluhan tersebut kata dr. M Rizal Chaidir SpOT K, dapat dicegah atau dihambat dengan mengonsumsi nutrisi berimbang setiap harinya efektif menunda kerusakan sendi atau dikenal dengan aus sendi (osteoarthritis) setelah berusia lanjut.
"Makanan seperti anggur merah, bluberi, wortel, bayam, salmon, telur, susu, kacang merah, kacan hitam, kenari, almond efektif menunda osteoarthritis," katanya dalam Combihealth Forum di Jakarta, Sabtu (29/8/2015).
Rizal mengatakan osteoarthritis (aus sendi) sering kali dialami mereka yang telah memasuki usia lanjut, tetapi sebenarnya dapat ditunda dengan cara menjalankan gaya hidup sehat sejak usia muda.
Berolahraga secara teratur, menjaga berat badan, mengonsumsi makanan dengan nutrisi seimbang, serta tidak terlalu membebani kerja sendi secara berlebihan, lanjut dia, dapat menunda osteoarthritis.
Senior General Manager Medical Promotion dan Development Combiphar Yuddi Suyud menambahkan bahwa kerusakan sendi selain dapat dicegah dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayuran, juga perlu mengurangi konsumsi garam. "Karena garam dapat mempercepat kerusakan pada sendi," imbuhnya.
