Suara.com - Salah satu penyakit yang rentan muncul di musim hujan adalah flu. Untuk mencegahnya, Anda harus menjaga daya tahan tubuh agar tak mudah terkena penyakit ini.
Namun, bila Anda atau anggota keluarga sudah ada yang terkena flu, tak perlu khawatir. Ada cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan keluhan tersebut.
Apa saja? Berikut lanjutan dari artikel sebelumnya tentang beberapa cara alami yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi flu setelah ditinjau oleh dr. Rahajeng A.P, Konsultan dari Meet Doctor
4. Santap paprika merah, brokoli, tempe dan tahu saat makan siang
Paprika terutama yang berwarna merah selain lezat diolah juga kaya vitamin C. Vitamin ini tidak hanya penting untuk imunitas tubuh, tapi juga menurut penelitian dapat membantu menyembuhkan dan mempercepat flu.
"Stroberi, brokoli, jeruk, sitrus, adalah contoh buah yang kaya vitamin C," ujar Palmer.
Selain sayur, Anda juga disarankan untuk melengkapinya dengan tahu atau tempe sebagai sumber protein. Menyantap sayuran dan tempe atau tahu merupakan paduan sempurna yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan ketahanan tubuh.
5. Ubi merah atau wortel
Selama menderita flu, anda juga disarankan untuk menyantap ubi merah atau wortel setengah matang dengan minyak zaitun murni dan sedikit garam sebagai camilannya.
Wortel sarat akan vitamin A, vitamin penangkal radikal bebas, peningkat daya tahan dan pembantu tubuh memproduksi sel darah putih, serta penjaga membran mokus tetap sehat.
6. Sup ayam saat makan malam
Tradisi nenek moyang tidak salah, sup ayam memang mampu meredakan demam dan produksi lendir hidung berlebih. Begitulah kata Peeke. Daging ayam mengandung citein dan asam amino berfunngsi mengurangi kadar lendir di paru-paru sehingga batuk dan hidung tersumbat berkurang.
Sebuah studi yang dipublikasikan oleh jurnal Chest mengatakan sup ayam buatan rumah memang baik bagi kesehatan. Namun bila tak ada, Anda juga bisa membelinya di rumah makan.
7. Minum air panas perasan lemon dan madu
Madu selain bermanfaat meredakan sakit tenggorokan, menurut studi ilmiah juga dapat mengurangi batuk. Keampuhannya setara dengan obat paten dalam meredakan batuk di malam hari.
Sementara lemon banyak mengandung vitamin C untuk meningkatkan imunitas tubuh. Penting diingat, Anda harus tetap menjaga asupan energi dan cairan ketika sakit. Sesuatu yang sulit saat hidung tersumbat dan selera makan turun. Tapi Anda harus tetap memaksakan diri dan jika perlu bisa menggunakan inhaler untuk membantu melegakan hidung yang tersumbat agar bisa mencium lezatnya makanan di hadapan Anda.
Untuk membuat minuman ini mudah sekali, Cukup memasukkan perasan sebutir lemon ke dalam segelas air panas ditambah satu sendok makan madu, lalu aduk hingga merata.
Dengan beberapa pilihan bahan alami tersebut, keluhan flu Anda pun diharapkan akan berangsur-angsur mereda. Selamat mencoba!
