Hati-hati, Rutin Mengecek Email Bisa Picu Kecemasan!

Suara.com - Inovasi di bidang teknologi memang mengantarkan manusia pada berbagai kemudahan. Namun siapa sangka di balik kemudahan ini ada risiko gangguan kesehatan jiwa yang mengintai.

Psikolog Thea Gallagher, PsyD, dari University of Pennsylvania's Perelman School of Medicine mengatakan, salah satu kemudahan dari perkembangan di bidang teknologi adalah kita bisa mengecek email yang masuk melalui ponsel.

Studi yang dilakukannya menemukan, kemudahan ini mengantarkan seseorang pada risiko cemas yang merupakan awal dari gejala depresi.

"Usaha untuk mencapai keseimbangan hidup akan lebih sulit jika Anda bisa mengakses ponsel 24 jam dalam seminggu.

Email yang masuk dari ponsel akan membuat kecemasan meningkat," ujar dia seperti dilansir dari laman Prevention.

Agar cemas tak berujung depresi, Gallagher menyarankan agar seseorang membatasi penggunaan ponsel pada momen-momen tertentu, seperti sepulang kerja hingga waktu tidur malam.

"Memberikan batas nyata antara urusan pekerjaan dan kehidupan pribadi dapat membantu menurunkan kecemasan," tambah dia.

Selain email, Gallagher menemukan kebiasaan membuka media sosial seperti Instagram maupun Facebook terlalu sering juga dapat merenggut kebahagiaan Anda. Banyak waktu produktif yang terbuang percuma jika Anda terlalu sering membuka media sosial.

"Berkumpul dengan sahabat, pasangan atau keluarga terbukti efektif menurunkan kecemasan daripada membuang waktu untuk memelototi media sosial selama berjam-jam," pungkas dia.